De voordelen voor de gezondheid van het verliezen van grote hoeveelheden gewicht ver overtreffen de uitdaging van het proberen om gewicht te verliezen . De mogelijkheid meer actief te zijn , lopen trappen op en af ​​, en de verbetering van uw gehele lichaam , zodat u kunt blijven met uw familie en normale dagelijkse activiteiten zal zijn slechts enkele van de voordelen die u krijgt van het verlies van £ 125 . Raadpleeg uw arts, zodat zij kan je helpen goede keuzes te maken en volg haar aanbevelingen terwijl u aan het verliezen van gewicht . Instructies
1

Breek uw £ 125 gewichtsverlies doel in kleinere doelen. Beloon jezelf met iets dat je wilt wanneer je een doel te vervullen. Voorbeelden van kleine doelen zijn, het drinken van een bepaalde hoeveelheid water per dag , het opgeven van fast food , eten binnen een calorie bereik of het verliezen van een kleine hoeveelheid gewicht . De kleine doelen zal uw grote doelen lijken meer tijd haalbaar . Kopen van 2

Join steungroepen en te netwerken met anderen die proberen om gewicht te verliezen . Dit zal u helpen op de dagen dat je niet wilt proberen , of wanneer je voelt dat je een hebt gemaakt " fout . " Je supporters zullen er zijn om je op te vrolijken op en je kunt ze ook helpen wanneer ze een dieet en lichaamsbeweging problemen . Werken met anderen die hetzelfde doel van het verliezen van gewicht zal u helpen blijven kilo's te verliezen .
3

Record alles wat je eet en raadpleeg uw arts over uw dieet . Houd een notebook en noteer elke hap die je in je lichaam. Let op wat je eet en dit gebruiken om te bepalen wat je nodig hebt om te veranderen . Noteer de veranderingen zijn en of er geen resultaten .

Brei 4 uit voor een korte periode in het begin, en dan beginnen met het opbouwen van uw trainingsschema. De Active op elk formaat website stelt dat zelfs een kleine hoeveelheid van de activiteit zal helpen uw lichaam afslanken terwijl u probeert in vorm te krijgen .
5

Huur een personal trainer om je workout technieken aan te leren . Een personal trainer kan helpen om een oefening routine die aan uw behoeften suites en hij kan je leren hoe je de oefening apparatuur te gebruiken op te bouwen . Follow-up met de personal trainer een keer per maand om ervoor te zorgen dat u op koers te houden .
6

Verander uw eetgewoonten , zodat ze weerspiegelen een gezonde , evenwichtige voeding . Langzaam beginnen om groenten en fruit op te nemen en te verwijderen gefrituurd voedsel of voedsel dat niet goed voor je. Volg de Verenigde Staten Landbouw website Piramide gids voor gezond eten .

Consult
7 met een psycholoog die gespecialiseerd is in het eten kwesties. De gewoonten die je geleerd over je leven niet allemaal in een keer gebeurd , en een psycholoog kan helpen te komen met een plan om oude gewoonten te overwinnen . De psycholoog kan ook aan informatie over het eten van problemen .

Weeg
8 en meet jezelf een keer per week om te zien of je lichaam wijzigingen heeft gemaakt . Blijven overleggen met uw arts op regelmatige basis als je verliest gewicht . Als veranderingen hebben plaatsgevonden , blijven uw plan van het gewichtsverlies . Als er geen wijzigingen zijn opgetreden , kijk over de gegevens die u hebt opgenomen om te zien of u eventuele wijzigingen kunt aanbrengen .