Losing £ 12 in 12 weken is heel haalbaar als je beperkt je calorie-inname via de voeding en het maximaliseren van uw verbrande calorieën door middel van oefening . Als je gemiddeld een £ 1 verlies per week , kunt u met succes uw doel bereikt. Afvallen op dit zeer gezond , langzame en gestage tempo verhoogt uw kansen van het houden van het af . Instructies
1

jezelf Weeg en schrijf uw metingen . Wanneer de kilo's niet gaan eraf , controleren of de duim zijn om gemotiveerd te blijven . Kopen van 2

Ruim je keuken . Ga door je koelkast en kasten , het wegwerken van alles dat rijk is aan suiker of vet , of over verwerkt .
3

Shop voor gezonder voedsel , vasthouden aan de buitenkant gangpaden waar mogelijk. Belasting op verse groenten en fruit , magere zuivelproducten en magere eiwitten .
4

Maak een fitness-plan . Bepaal wat voor soort oefeningen je genieten ( of in ieder geval niet van de minste ) en plan ze op uw kalender . Passen in een uur van calorieverbrandende oefening minstens vier keer per week .
5

Eet 5-6 kleine maaltijden per dag , waarin veel fruit en groenten. Het eten van veel houdt je stofwisseling draait op een constante snelheid en voorkomt dat u van het krijgen van te hongerig .
6

Volg uw vooruitgang wekelijks en dienovereenkomstig aan te passen . Als u niet om uw wekelijkse doel , hetzij verminderen uw calorieën of het verhogen van uw oefening .