Als u probeert om gewicht te verliezen , is er geen behoefte om te gaan op een dieet . Volgens de Universiteit van Colorado in Boulder , tweederde van alle lijners krijgen hun verloren gewicht terug binnen een periode van een jaar . Beperking van calorieën triggers uw lichaam vast te houden aan vet uit angst voor honger en het leert je slechte eetgewoonten . Er zijn andere manieren om gewicht te verliezen zonder ontnemen jezelf van bepaalde voedingsmiddelen . Instructies
1

jezelf tijd tijdens het eten en eet langzaam . Stel een timer voor 20 minuten en kauwen en verteren je eten langzaam . Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je hersenen krijgt het signaal dat je maag vol is. Stop met eten zodra de timer afgaat . Kopen van 2

gezonde keuzes te maken en te eten met mate . Eet langzaam verteren " complexe " koolhydraten , onverzadigde " gezonde " vetten , magere eiwitten en niet ontnemen zelf van niets , maar eet met mate . Niet te veel eten .

Eet
3 om de drie uur te dwingen je metabolisme om geactiveerd te blijven en calorieën en vet te verbranden . Eten vaak zal ook houden van toe te geven aan verlangens .
4

Integreer cardio-en krachttraining oefening in uw levensstijl , drie dagen per week . Cardio verhoogt de stofwisseling en verbrandt vet, terwijl het gewicht opleiding tonen en bouwt spiermassa . Spiermassa houdt je stofwisseling op gang lang nadat u bent gestopt met werken uit .
5

Drink een half ons water voor elke kilo lichaamsgewicht . Water helpt je een vol gevoel en volgens de Naturo Doc website , het helpt je lichaam metaboliseren vet en vermindert een opgeblazen gevoel .

Drink 6 3-5 kopjes groene thee per dag . Volgens de Colon Health website , is groene thee verondersteld om rev up van uw stofwisseling met 4 procent over een periode van 24 uur.