Afvallen is nooit gemakkelijk . Het vereist het kennen van de calorieën in al het voedsel dat je eet - evenals het totale aantal calorieën dat je elke dag te consumeren . Hoewel veel diëten zijn populair , teveel vertegenwoordigen slechte voeding of gezondheidsrisico's . Het is mogelijk om te genieten van wat je eet , het vergroten van uw inzet en verliest 10 pond. op een veilige , voedzame maaltijd plan. In feite, " Good Housekeeping " magazine zegt gezond eten moet goed smaken , dus een dieet lijkt niet als een karwei . Het volgende is door het tijdschrift geschetst om een smakelijke maaltijd plan dat zal helpen gewicht te verliezen introduceren . Instructies
1

Beperk uw calorie-inname . Verbruiken niet meer dan 1300 calorieën per dag om uw doel te bereiken . Weeg voedsel op een schaal of gebruik een maatbeker om groenten en andere voedingsmiddelen toe te wijzen . En bereken wat je eet met een calorieënteller .

Eet Pagina 2 van een uitgebalanceerd dieet dat drie maaltijden per dag omvat . Gezonde voorbeelden opgemerkt in " Good Housekeeping " onder andere een Engels muffin , ¼ kop geraspte kaas en ½ grapefruit voor het ontbijt. Een typische lunch omvat een spinazie salade bestaande uit 3 tot 4 kopjes spinazie met een hardgekookt ei , 2 verkruimelde repen spek , vijf champignons, 1 /3 kop croutons , ¼ kopje feta kaas 3 plakjes rode ui . Het diner is beperkt tot maaltijden zoals 5 oz . zonder been , kip zonder vel , ¾ beker blik maïs met paprika , ¼ kopje salsa en 1 eetl . van verse koriander , samen met een kleine avocado salade .

Neem 3 een hoogwaardig multivitaminen en 250-400 mg calcium per dag te compenseren voor uw lagere totale voeding.
Goedkope 4

Drink veel water , dat helpt uw lichaam afwerpen vet. Maximaliseer uw gewichtsverlies door het drinken van minstens acht 8 oz . glazen per dag . Daarnaast kunt u genieten van caloriearme dranken zoals frisdrank , seltzer of ongezoete zwarte koffie of thee .

Oefening 5 . Het doen van wat vorm van matige dagelijkse oefening zal de efficiëntie van uw maaltijd plan te verhogen . Wandelen of fietsen op een comfortabel tempo voor 20 tot 30 minuten per dag .