Verliezen die vervelende £ 10 lijken een onmogelijke hindernis . Met tal van ontgifting , voeding en maaltijdvervangende supplementen , reizen de juiste weg om snel gewicht te verliezen misschien ingewikkeld en kostbaar . Maatschappij steunt op snelle oplossingen die kunnen blijken schadelijk voor het lichaam zijn. Afvallen natuurlijk zonder pillen of maaltijdvervangende shakes , zal de weg naar succes te effenen en herformuleren je oude eetgewoonten om een ​​goede gewichtsverlies te verzekeren . Wat je nodig hebt
Trashcan
Water
Gallon kruiken
Pen
Notebook
Toon meer instructies
Gezonde tips
1

gooi alle koolzuurhoudende dranken . Koolzuurhoudende dranken bevatten suikers , transvetten , en ongezonde koolhydraten die kan pack op de pond. Vervang koolzuurhoudende dranken met liters water . Verbruiken een minimum van 60 fluid ounces water per dag . Water spoelt vetcellen en ontgift het lichaam van nature . Kopen van 2

Balance alle maaltijden . Een gezonde maaltijd mag niet meer dan 1000 calorieën en moet bestaan ​​uit 40 procent eiwitten , 40 procent groenten en 20 procent koolhydraten .

Begin 3 elke ochtend met 30 minuten cardio-oefening . Wandelen , joggen, hardlopen en fietsen zijn allemaal uitstekende cardio- activiteiten .
4

Middag activiteiten moeten worden opgenomen 45 minuten van cardio-oefening of krachtige activiteit . Voorgestelde activiteiten omvatten snelle schoonmaak van het huis , lopen trappen , zwemmen en dansen .
5

Stop met eten na 18:00 Dit is wanneer het lichaam de bloedstroom vertraagt ​​en geconsumeerde voedingsmiddelen zijn niet goed gemetaboliseerd .

6

Maak een eetdagboek . Schrijf alles elke dag en oefeningen geconsumeerd voedsel naar beneden. Dit zal bijhouden vooruitgang te helpen en dienen als een herinnering van gewichtsverlies doelen .