Een vegetarisch dieet gaat het eten voornamelijk plantaardig voedsel zoals fruit, groenten , granen, peulvruchten en ga zo maar door . Hoewel een vegetarisch dieet bevat over het algemeen minder calorieën en veroorzaken minder gewichtstoename , dat is niet altijd waar . Vegetariërs kunnen verkeerde voeding keuzes , wat kan leiden tot gewichtstoename of lager uithoudingsvermogen te maken. Het is dus essentieel om de juiste balans van de voeding in een effectieve vegetarisch dieet op te nemen . De volgende stappen hoe je een optimale vegetarisch dieet dat zal helpen je verliest £ 10 of meer te maken. Instructies
Een uitgebalanceerd vegetarisch dieet
1

Eet een vroeg vezelrijk ontbijt om rev up van uw stofwisseling . Eet kleinere, meer frequente maaltijden om de stofwisseling te verhogen en de opslag van vet . Eet ongeveer 5 tot 6 kleine voedzame maaltijden op een dag .

Verminder 2 vetinname . Bezuinigen op kaas, boter , gebakken voedsel en high-fat dressing .
3

Een eiwitrijk dieet is meestal laag in koolhydraten en verzadigd vet en maakt gewichtsverlies . Noten, zaden , gedroogde bonen ( zoals zwarte bonen en linzen ) , sojaproducten ( inclusief sojamelk , korrels en tofu ) en eieren zijn alle bronnen van eiwitten voor vegetariërs .

Eet 4 meerdere porties fruit en groenten . Being laag in calorieën en hoog in volume , deze voedzame voedingsmiddelen helpen je vullen zonder de bijbehorende vet en calorieën . Eten ongeveer 5 porties per dag . Groene groenten zoals groene salades , spinazie , broccoli en kool helpen versnellen gewichtsverlies. Fruit rijk aan antioxidanten ( aardbeien , bosbessen en frambozen ) hetzelfde resultaat te bereiken . Heeft u een kop soep elke dag. Groente soepen en sap helpen versnellen de stofwisseling en helpen gewicht te verliezen .
5

Terwijl andere diëten vereisen volledig uitgesneden zuivel, een beetje zuivel is behulpzaam met een vegetarisch dieet in het verstrekken van alle essentiële voedingsstoffen . Als je op een veganistisch dieet en eet geen eieren of melk , vinden alternatieven zoals sojamelk , lijnzaad en soja kaas en korrels .

Drink
6 veel water . Maak water uw primaire drankje met en tussen de maaltijden . Koud water maakt het lichaam gebruiken calorieën om gewoon op te warmen , hetgeen helpt gewichtsverlies .
7

Ten slotte is de beste manier om een ​​dieet te laten werken is het toevoegen van wat oefeningen doen. Verhoog uw activiteit door te lopen , op zijn minst .