Gewichtsverlies , worden volgehouden , is een daling van de calorie-inname en een toename van de oefening . Super snel en extreem gewichtsverlies heeft het potentieel gevaarlijk zijn voor uw gezondheid, hoewel een matige hoeveelheid gewicht snel verloren kan gaan . Als u nodig hebt om een kleine hoeveelheid gewicht te verliezen --- £ 10 . , Bijvoorbeeld --- dit kan gedaan worden door het maken van een paar wijzigingen in uw routine . Crash diëten kan helpen je verliest £ 10 . in korte tijd , maar zijn meestal niet in staat op lange termijn worden volgehouden . Wat je nodig hebt
Lemonade Diet Ingrediënten:
laxerende thee
Zeezout
Water
Drinkglas
10 oz . gefilterd water Pagina 2 eetl . biologisch vers geperst citroensap Pagina 2 eetl . van organische rang B ahornsiroop
1/10 eetlepel poeder cayennepeper
ongeraffineerd zeezout naar smaak
Xocai Gezonde Chocolade Dieet Ingrediënten :
Xocai pleinen en nuggets
Xocai eiwit bars
xocai schudt
Toon meer instructies
Duurzame Habits
1

Drink meer water . Bijna elk dieet plan vertelt je ervoor zorgen dat je drinkt zes tot acht , 8 oz . glazen water per dag. Zorg ervoor dat je een vol glas 30 minuten voor elke maaltijd . Als je niet van gewoon water , overwegen dieet smaak kristallen toe te voegen of het drinken van water met een smaakje om het beter te proeven. Kopen van 2

Eet minder . Een pond is gelijk aan 3500 calorieën, dus tot 10 pond te verliezen . je nodig hebt om 35.000 minder calorieën eet dan je normaal zou doen in dezelfde periode . Winkel koopt dieetvoeding zijn nuttig voor het onderwijs portie controle of het houden van u binnen een bepaalde calorie bereik .

Eet
3 vaker . Frequente maar kleine maaltijden zijn makkelijker te verteren , een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden en u helpen het hongergevoel te verminderen gedurende de dag. Mannen moeten zes kleine maaltijden per dag te eten , terwijl vrouwen moeten eten vijf .
4

meer en lift gewichten verplaatsen . Terwijl de oefeningen die je hart pompen snel te krijgen zijn best , gewoon opstaan ​​en rond --- vooral als u een zittend leven leidt --- is belangrijk. Gewicht opleiding kan vet omzetten in spieren en is van cruciaal belang voor de lange termijn gewicht te verliezen .
Lemonade Diet
5 De Lemonde dieet kan helpen om snel gewicht te verliezen .

Sla het diner maaltijd de avond voordat je het dieet te beginnen . Eet niet voor rest van de avond . U kunt water drinken , echter .

Drink 6 een glas laxerende thee voordat je naar bed gaat .
7 Begin elke ochtend met een zout water flush.

Meng 2 el . zeezout en 1 liter warm water als je wakker wordt in de ochtend. Proeven om te controleren of het smaakt erg zout . Drink het heel snel tijdens het opstaan ​​en wrijf je maag . Dit zal ertoe leiden dat u nodig hebt om de badkamer te gebruiken in ongeveer 45 minuten tot 2 uur . Herhaal elke ochtend.
8

Knijp een biologische citroen en voeg 2 el . een 10 oz . glas gefilterd water . Meng 2 el . van organische rang B ahornsiroop en 1/10 eetl . poedervorm cayennepeper . Voeg ongeraffineerd zeezout naar eigen smaak . Goed roeren en drinken. U kunt dit doen in batches als het makkelijker is , maar het niet te houden voor meer dan acht uur .
9

Drink 6-10 glazen van deze limonade elke dag. Niets anders behalve laxerende thee 's nachts en het zoute water spoelen in de ochtend verbruikt.
10

verder voor vier tot 10 dagen . Dit dieet spoelt gifstoffen en overtollig vet in uw systeem. Gemak terug in regelmatig eten , te beginnen met soep .
Xocai Gezonde Chocolade
11

Eet een vierkant of nugget van gezonde chocolade drie keer per dag .

12

Eet een eiwit bar of drinken van een gezonde schudden gedurende minstens een maaltijd per dag .
13

Eet een caloriearme maaltijd voor uw andere maaltijd ( en) . Dieet bevroren diners zijn een gemakkelijke manier om je calorieën laag te houden .