De grapefruit dieet van het gewichtsverlies is al sinds de jaren 1930 geweest en recente studies hebben aangetoond dat het werkt . Met obesitas op een all time high , dit dieet is een om te proberen . Hier zijn enkele tips over hoe je dit dieet effectief te gebruiken. Wat je nodig hebt
Grapefruit
grapefruitsap
Lunchmeat
Bacon
Eieren
Salad
Andere vlees en groenten
Yoghurt
Jello /Pudding /Slagroom
Toon Meer instructies
1

Neem een ​​glas grapefruitsap of een halve grapefruit in de ochtend met een eiwitrijke maaltijd zoals drie eieren en twee plakjes spek . De eiwitconsumptie remt het verlies van spierweefsel , terwijl het verliezen van vet . Kopen van 2

Hebben een snack die is ook hoog in eiwitten zoals 3 oz kaas of een kleine yoghurt . Neem nog een 4-8 oz glas van grapefruit of een grapefruit half .
3

Voor de lunch drinken nog een glas grapefruitsap en hebben een kalkoen wrap met sla , tomaten en uien of een grote salade met tonijn of vlees topping

4 halverwege de middag , hebben . nog een glas grapefruitsap met worteltjes of selderij en pindakaas .
5

Voor het diner , borrel nog een glas grapefruitsap of grapefruit half en eet een maaltijd van biefstuk of kip , of als vegetarisch hebben vis of vegetarisch vlees. Hebben een grote salade aan de kant of maïs , broccoli , groene bonen of erwten.
6

Voor een late dag snack nog een glas grapefruitsap of grapefruit helft met een jello kop of appel . Appelschijfjes met pindakaas zijn goede vulmiddel ; gewoon blijven de pindakaas tot een minimum .
7

zoeten de grapefruit voegen kunstmatige zoetstof of splenda
8

weg van brood Blijf , aardappelen, pasta , gebak , muffins , chips , ontbijtgranen , bagels of een hoog koolhydraat voeding.
9

Voor een zoete traktatie kopen individuele suikervrije jello of pudding . Voeg een lepel slagroom op de top, maar eten alleen een.
10

Eet appels als al het andere faalt . Ze zijn een vezelrijk voedsel dat zeer weinig calorieën heeft , zodat ze je vullen , maar veel calorieën niet toe te voegen aan het dieet .
11

Houd een aantal calorieën en houd ze tussen 1000 en 1500

12

Start een wandel- , aerobic -of krachttraining routine