Zomer : de handel in onze truien en broeken voor onze t-shirts en shorts. Velen van ons streven mager en in vorm te zijn tegen de tijd dat de zomer rollen rond . Ter voorbereiding op de zomer , er is geen tijd als het onderhavige om te beginnen eten gezonder en bewegen vaker . Of u nu wilt maar liefst 50 pond of zo weinig als £ 15 te verliezen, kunt u aan uw doel. Instructies
1

Verminder je calorie-inname . Volgens de huisarts personeel , je moet uitknippen 500 calorieën van je dagelijkse inname van een pond vet per week te verliezen. Bijvoorbeeld, als je normaal eet 2000 calorieën per dag , begint met een energieverbruik van slechts 1500 calorieën per dag . Vul uw dieet met fruit, groenten , volle granen en magere eiwitten . Eet 1-2 kopjes van groenten en fruit, 1-2 gram vlees en 2-3 gram van de hele korrels bij de maaltijden . Kopen van 2

Begin met trainen . In plaats van televisie kijken , ga dan voor een mooie jog buiten . Je moet van plan op het doen van aërobe activiteit ten minste drie keer per week gedurende 20 minuten . Fysieke activiteit helpt u niet alleen gewicht te verliezen , het kan ook helpen je stress te verminderen . Volgens de Mayo Clinic personeel , fysieke activiteit stimuleert verschillende chemicaliën in de hersenen die de lezer misschien het gevoel gelukkiger en minder gestrest . Er zijn nog andere leuke manieren je kunt krijgen in een dagelijkse workout , zoals het spelen van basketbal met een vriend of dansen in een nachtclub .
3

Begin niet een rage dieet . Meeste vet diëten zijn laag in koolhydraten en calorieën , waardoor je lichaam om water te verliezen. Zodra uw lichaam krijgt opnieuw gehydrateerd , zal je het gewicht terug te krijgen .