Veel tienermeisjes af hoe ze een jurk grootte kan laten vallen op een gezonde manier . Om een jurk maat te laten vallen, moet je 10 tot 15 pond of 1-2 centimeters te verliezen van uw buste en heupen . De beste manier om dit te doen is door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging . Fad diëten werken niet , omdat ze leiden tot spierverlies , die daadwerkelijk kan leiden tot vet of huid om meer los hangen en centimeter toe te voegen . Instructies
1

Ontwikkel gezonde eetgewoonten . Verhoog uw inname van fruit, groenten , magere eiwitten , vezels en volle granen . Verminder uw consumptie van vet , vet en eenvoudige suikers . Het is ook belangrijk om uw grootte van de porties te kijken. Om een ​​pond te verliezen, moet u beschikken over een tekort van 3500 calorieën . Dit betekent dat als u zich snijdt 500 calorieën per dag , hetzij door middel van dieet of lichaamsbeweging , zal je een pond te verliezen een week . Kopen van 2

Engage in een of andere vorm van aërobe activiteit gedurende ten minste 30 minuten drie keer per week . Of het nu gaat hardlopen, fietsen , of zelfs gewoon wandelen , zal dit sterk verhogen van uw succes van het gewichtsverlies . Personen die deelnemen aan aërobe activiteit meer dan drie keer per week vaker afvallen.

Engage Goedkope 3 in diverse anaerobe activiteiten gedurende ten minste 30 minuten drie keer per week . Deze oefeningen moeten worden gericht op versteviging en versterking van uw spieren . U kunt gewichten tillen , doe yoga , pilates en body - sculpting oefeningen om spieren op te bouwen . Kijk door een fitness magazine voor inspiratie als je niet zeker weet wat voor soort oefeningen je moet proberen . Als je spieren op te bouwen , kan je eigenlijk gewicht. Maar, zult u centimeters te verliezen en er beter uitzien .
4

Bewaak uw vooruitgang elke week. U kunt dit doen door het wegen van jezelf, maar je moet ook jezelf te meten, omdat het verliezen van centimeters is je ultieme doel . U kunt ook proberen op een " doel " jurk in de kleinere omvang elke week om te zien of het wordt steeds dichter bij montage .
5

Vraag uw familie voor steun . Nadat ze aan jouw kant kan echt helpen meer gezond te eten en te blijven inzetten voor een oefening regime . Als u moeite hebben om het gewicht te verliezen , spreken met uw school counselor of een voedingsdeskundige voor extra hulp .