Sommige mensen willen afvallen , maar willen niet op dieet , calorieën tellen of denken over hun voedselinname . Gewichtsverlies optreedt wanneer je verbruikt of meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt . Terwijl u volledige vrijheid van ten minste enkele voedsel beperkingen niet kunt vinden , kunt u gewicht verliezen door het opvolgen van enkele of alle van de volgende dieet tips . Instructies
1

Volg een veganistisch dieet . Veganistische diëten bedoel je opgeven voedsel dat enkel dierlijk product . Samen met dat, moet je fastfood en bewerkte voedingsmiddelen uit te sluiten van uw dieet. De voorstanders van deze eetprogramma , Kim Barnouin en Rory Freedman , zowel vroeger in de modellering industrie , zeg je kunt vergeten het tellen van calorieën . Eet zoveel je wilt , maar je beperken tot biologisch fruit , sojaproducten , groenten, bonen , natuurlijk voedsel, noten en volle granen . Bruine rijst en een minimale hoeveelheid organische oliën zijn ook toegestaan ​​. Vlees, vis , eieren, melk , kaas , zuivel , geraffineerd meel , suiker , kunstmatige suikers , cafeïne en chemicaliën zijn off limits . Snack alleen als je te hongerig . Kopen van 2

Eet volgens de " volheid factor . " Dit plan helpt je gewicht te verliezen door een opsomming van voedingsmiddelen die helpen je langer een vol blijven met minder calorieën . De " volheid factor " maakt gebruik van een schaal van nul tot vijf , waarbij vijf het hoogste en meest vulling. Bijvoorbeeld , watermeloen heeft een volheid factor van 4.0 , 3.3 appels en bananen 2.5 . Dezelfde hoeveelheid calorieën van een watermeloen zal u meer dan de calorieën in een appel vullen . Door het eten van vergelijkbare voedingsmiddelen , kunt u waarschijnlijk minder eten en gewicht te verliezen .

Leer 3 om te eten wat je hunkert . Dat klopt, eet alles wat je wilt . De truc is het gebruik van grote controle over de porties . Verwen uzelf met een paar beten van die chocolate chip cookies of gebakken uienringen , maar evenwicht van uw dieet met gezonde fruit, groenten , volle granen en mager vlees . Eet langzaam en geniet van die rijke delicatessen. Zorg ervoor dat u een beetje eiwit bevatten om evenwicht van uw stofwisseling .
4

Sport veel . Volgens de website van Science Daily.com , mensen die meer bewegen naarmate ze ouder worden minder gewicht dan degenen die matig uitoefenen krijgen . Uitoefening voorkomt gewichtstoename , wat op zijn beurt helpt diabetes , hartziekte , hoge bloeddruk , cholesterol en andere ziekten . De studie volgde lopers die dezelfde afstand over een periode van zeven jaar liep . Degenen die liep meer dan 30 mijl per week kreeg ongeveer de helft van het gewicht dan degenen die liep minder dan 15 mijl per week.
5

Toevoegen krachttraining om je lichaam te boetseren de manier waarop je wilt kijken . Een personal trainer kan u hierbij helpen .