Er zijn zo veel soorten salades dat je ze kunt eten meer dan een keer per dag en nooit moe van hen. U kunt een spinazie en avocado salade met citroensap en olijfolie voor de lunch, een fruitsalade voor een hapje en een Chinese kip salade voor het diner . Salades zijn effectief vet verloopstukken omdat het hoge vezelgehalte voldoet aan uw honger met een minimale hoeveelheid calorieën . Een kopje spinazie heeft zeven calorieën , een kop sla heeft acht calorieën , en een kopje blokjes meloen heeft 54 calorieën .
Vermijden Verwarring over honger en dorst
Leanne Ely auteur van de Saving Diner serie en een columnist , merkt op dat " de meeste mensen moeite hebben met het ontcijferen of ze echt honger of gewoon dorst. Door het verblijf gehydrateerd , kunt u onnodige tussendoortjes . Het eten van fruit en groenten is een van de beste manieren om gehydrateerd te blijven , zegt Anastasia Stephens , een in Londen gevestigde gezondheid en voeding columnist .
Workout Routine
Meest sportscholen kopen high - tech apparatuur om klanten te verleiden aan te melden voor een lidmaatschap , maar u kunt dezelfde resultaten te krijgen zonder de computergestuurde machines en prijzig lidmaatschap van de sportschool . Kies een activiteit die u genieten en doe het vaker . Als je van het nemen van uw hond voor een wandeling , neem hem voor twee 45 - minuten wandelen per dag in plaats van slechts een . Overtuig een vriend of buur om te beginnen joggen met u op regelmatige basis . Zoek een trap en start gaan op en neer ze naar je hartslag op te staan . Ren rondjes rond uw plaatselijke park en doe wat chin - ups op het klimrek . Kanaal je innerlijke kind door het opnemen van een springtouw of hoelahoep in uw training . De bottom line is dat het besteden van calorieën is de beste manier om vet te verminderen , en de makkelijkste manier om het gebruik van die calorieën is om een activiteit die je gelukkig maakt doen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win