Gewichtsverlies is een multi - miljard dollar industrie . Elke dag , zo lijkt het, is er een nieuw product dat is ontworpen om ons te helpen gewicht te verliezen . Vaak echter , ze alleen maar onze portemonnee lichter . Gelukkig zijn er vele huismiddeltjes die u kunnen helpen snel gewicht te verliezen . Deze middelen zijn waarschijnlijk in uw huis op dit moment . Water

Drink een 8 - oz glas water voor elke maaltijd om de rand opstijgen honger . Het zal helpen vullen je sneller zodat je minder eten . Ook drink een glas wanneer je in de verleiding om junk food te eten . Het zal net lang genoeg om te drinken dat het je zal afleiden van die extra calorieën te nemen . Een goede vuistregel is als uw urine is geel of goudkleurig , drink meer water . Als duidelijk is , bent u genoeg drinkt .
To-Do List

Naast de kast waarin je de junk food te houden , houdt een lijst van alternatieve activiteiten . Bijvoorbeeld , als je wilt om tv te kijken met een bakje chips of popcorn , probeer het breien , whittling of een woord - zoeken puzzel . Deze zullen uw handen bezig te houden, zodat u de snack niet zal missen . Als je gestresst bent , schoon uit de garage of die junk lade om je frustraties ventileren . Als je klaar bent , zult u zich beter voelt en iets hebben bereikt .
Wandelschoenen

Streef naar drie 10 - minuten wandelen elke dag , zelfs gewoon wandelen in plaats van voor de televisie . Wandelen helpt je vet en calorieën te verbranden en helpt om stress te verlichten . Het is een oefening bijna iedereen kan doen en het niet een enorme investering van tijd of geld nodig .
Bonen

Bonen zitten vol vezels en eiwitten en helpen langer een vol gevoel , maar ze zijn zeer laag in calorieën en vet . U zult nog minder eten nog steeds het gevoel tevreden .
Uw favoriete behandelen

Veel diëten mislukken omdat we uiteindelijk het gevoel beroofd . Als we het gevoel ontkend van onze favoriete lekkernijen , belanden we meer eten in de lange termijn, omdat we het gevoel recht op. Vergeet niet dat snoep en zoute snacks zijn bedoeld om speciale traktaties voor speciale gelegenheden. Als u de behoefte voelen om iets te vieren , hebben een kleine portie en niet meer. Geniet van het langzaam . U kunt worden verrast om te vinden dat dat kleine smaak voldoet aan uw verlangen . " Genoeg is zo goed als een feest , " zoals het gezegde luidt .
Waarschuwing

Als u diabetes of een andere chronische medische aandoening , raadpleeg dan een arts of voedingsdeskundige voordat u begint met een gewichtsverlies plan .