Controle van uw eetlust kan een van de grootste uitdagingen van gewichtsbeheersing. Honger is je lichaam de manier om je te vertellen dat het minder calorieën ontvangen dan normaal . Het is een natuurlijk proces . Het is gemakkelijk om te denken , als je honger hebt , dat je nodig hebt om te eten . Dat is niet waar . De sleutel tot gewichtsverlies is het verminderen van calorieën : moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Het is eenvoudige wiskunde . Er zijn dingen die je thuis kan doen die je lichaam voor de gek , en de controle van uw eetlust. Voedingsmiddelen

Bepaalde levensmiddelen en vloeistoffen , toegevoegd aan je dieet , zal uiteraard onderdrukken uw honger . Het vullen van je maag met voedsel dat weinig calorieën heeft, zal uit de honger sensor draaien . Water is een krachtige eetlustremmer . Als u begint te voelen honger , probeer dan het drinken van een snelle acht gram water . Dit werkt bijna elke keer .

Vervolgens kunt u proberen de biologische groentebouillon . Het is verkrijgbaar bij de meeste winkels en heeft geen kunstmatige chemische stoffen die meer kwaad dan goed zal doen , zoals MSG of gistextract . Het heeft ook minder zout . U kunt zo veel biologische groente bouillon drinken als het duurt om je maag te kalmeren .

Groene bladgroenten , zoals sla of kool , zijn laag in calorieën en hoog in watergehalte , en zijn voedingsmiddelen die u niet moeten regelen . Eet zoveel als je wilt . De calorieën zijn zo laag, het is niet nodig om ze te tellen .
Oefening

De vuistregel met betrekking tot lichaamsbeweging en eetlust onder controle is hoe harder je werkt, hoe minder honger je zal zijn. Elke oefening plan dat u kiest moet resulteren in het verhogen van je lichaamstemperatuur . De beste keuzes voor eetlustremmer zijn aerobics, zoals hardlopen . Begin met sessies van 15 minuten meerdere keren per week en bouwen totdat je uit te werken ten minste 30 tot 40 minuten per keer . Zwemmen is een slechte keuze voor de honger controle omdat u niet uw lichaamstemperatuur te verhogen als je zwemmen.
Kruidensupplementen

Herbal supplementen zijn een natuurlijke manier om uw eetlust onderdrukken . De lange - termijn effecten van sommige supplementen zijn onbekend. Er zijn geen kruiden-supplementen goedgekeurd door de FDA . Evenwel bewijzen groene thee om een effectief gewichtsverlies steun. Groene thee is verkrijgbaar in tabletvorm , hete thee , of als toevoeging aan een aantal koude dranken . De Universiteit van Maryland Health Center stelt dat groene thee verhoogt je stofwisseling en zorgt voor een effectieve vetverbranding . Sommige bijwerkingen van groene thee zijn opgeblazen gevoel , indigestie en diarree .
Waarschuwingen

Elke plan om gewicht te verliezen moet beginnen met een bezoek aan uw arts. Het is belangrijk om te bepalen of er onderliggende ziektes die je zal houden van het verliezen van gewicht. Als u medicijnen voor ziekte , moet u uw arts te vragen voordat u een supplementen .