Hoewel er is geen quick fix om het lichaam van buikvet kwijt , er zijn regelmatig gewoonten die u kunt nemen om dit doel te bereiken . Met een fatsoenlijke dieet en regelmatige lichaamsbeweging , zal je gewicht verliezen en de toon van het hele lichaam . Het is niet mogelijk om alleen richten gewichtsverlies in een gebied, dat is de reden waarom een dieet en verhoogde activiteit zijn zo cruciaal . Dieet

verbeteren van uw dieet is absoluut noodzakelijk om het lichaam te ontdoen van buikvet . Je lichaam slaat overtollige vetten en calorieën van junkfood . Hierdoor ontstaat een uitstulping rond de buik en andere gebieden van het lichaam. U kunt eetgewoonten te verbeteren door het lezen van voeding labels . Het is het beste om te voorkomen dat verzadigde vetten en waar mogelijk deze te vervangen met meervoudig onverzadigde vetten . U wilt uw inname van groenten en fruit te verhogen en te verminderen uw inname van wit brood en verfijnde pasta's. Je lichaam verbrandt koolhydraten energie die nodig is voor beweging en normale lichaamsfunctie krijgen . Als u een overmaat aan koolhydraten te verbranden voordat het lichaam begint om vet te verbranden , is het moeilijk om gewicht te verliezen . Daarnaast moet u portiegroottes en de hoeveelheid calorieën die je dagelijks eet verlagen .
Belly Focus

Hoewel het vrijwel onmogelijk is om alleen gewicht te verliezen in een bepaald gebied , kunt u een oefening aandacht geven aan toon en verbetering van het uiterlijk van bepaalde gebieden op het lichaam . Om de buik effectiever toon , moet je de buikspieren op een regelmatige basis te stimuleren .

Plaats van het uitvoeren van een eindeloos aantal sit- ups , kunt u een oefening die effectiever doen . Ga op handen en voeten met de buik opknoping beneden . Haal diep adem . Uitademen , het tekenen van de navel in als je span je buikspieren . Het basisconcept is om te handelen alsof je zuigen de buik inch Je moet voelen de spieren vast in de buik . Houd deze aangescherpt positie ongeveer tien seconden . Neem de volgende tien seconden om te ontspannen , te doen dan een ander .
Compleet tien van deze oefeningen en na verloop van tijd , zal je buik plat gaan liggen als je beter in deze oefening te krijgen , zul je in staat om dit te doen opstaan ​​zonder dat iemand weet dat je het doet zijn.

oefening

Regelmatige lichaamsbeweging is nodig om gewicht te verliezen en het metabolisme verhogen . Wanneer u gewicht te verliezen in het algemeen , zal uw buikvet ook afnemen . De beste type programma te volgen is er een waarin je een bepaalde vorm van dagelijkse matige soort intensiteit activiteit . De eigenlijke oefeningen en het niveau van de intensiteit die u uitvoert , hangt grotendeels af van uw huidige niveau van de activiteit en het vermogen . Als u vragen hebt over wat je moet doen , is het beste contact opnemen met uw arts. Sommige onderzoek geeft aan dat het toevoegen van een krachttraining routine is effectief bij het ​​bestrijden van buikvet . Op basis van uw huidige niveau van bekwaamheid, is het nuttig om krachttraining met lichte gewichten te doen voor twee tot drie dagen per week en cardio activiteit voor 3-5 dagen per week . Dit houdt het lichaam het verbranden van calorieën en vet , en houdt de stofwisseling op een hoger rendement , wat resulteert in meer vet verbrand rond de buik .