Afvallen kan een uitdaging zijn op elk gewenst moment , maar het kan nog moeilijker over de vakantie seizoen. Het lijkt erop dat het niet uitmaakt waar we gaan er voedsel in overvloed , veel van het mest-en ongezond . Maar met wat zorgvuldige planning en lichte levensstijl veranderingen , is het nog steeds mogelijk om kilo's verdwijnen tijdens deze feestelijke tijd van het jaar . Vakantie bijeenkomsten

Voor het bijwonen van een vakantie evenement , zoals een feestje of familiebijeenkomst , kan het nuttig zijn om vooruit te plannen om te voorkomen dat het consumeren van extra calorieën . Probeer het eten van een gezonde snack , zoals een stuk fruit of amandelen net voor aankomst . Dit kan u helpen een vol gevoel , dat de wens om grote hoeveelheden voedsel te consumeren bij de bijeenkomst kunnen verminderen .
Vermijd Temptation

Veel werkplekken hebben een breed scala aan snacks de hele vakantie seizoen beschikbaar . Om een programma van het gewichtsverlies te behouden, moet u een poging om gebieden waar zij zich ook bevinden , zoals kantines vermijden. Veel mensen krijgen ook geschenken van voedsel van vrienden of zakenpartners . In plaats van jezelf om ze te consumeren , kunt u ze aan het werk te delen met anderen .
Extra Oefening

Als u al begonnen met een programma van het gewichtsverlies , kans groot dat u ook deelnemen aan een oefening regime . Afvallen, kan het nodig zijn om het toe te voegen tijdens de feestdagen . Bijvoorbeeld , als je toegeeflijk bij een familiebijeenkomst , kunt u een 20 minuten lopen na de maaltijd te helpen verbranden van de extra calorieën . Indien u doorgaans oefenen drie dagen per week , kunt u overwegen het toevoegen van een vierde dag totdat het vakantieseizoen concludeert .
Verander uw dieet

Aangezien het niet realistisch om volledig te kunnen zijn vermijd mesten voedingsmiddelen over de vakantie , moet u zich concentreren op het eten van meer van de goede voeding wanneer u weg bent van de koekjes en snoep . Probeer een salade of kom groentesoep voor een lunch , en neem wat bleekselderij of wortelen aan snack op het werk. U zult het krijgen van noodzakelijke voedingsstoffen terwijl het beperken van het verlangen naar de zoete spul .
Slow Down

Zelfs als je de verleiding niet kunt weerstaan ​​, je nog steeds niet moet uw plan van het gewichtsverlies te verlaten . Gewoon door het eten langzaam , kunt u de hoeveelheid calorieën je verbruikt te verminderen . Volgens een universiteit van Rhode Island studie , mensen die hun voedsel aten in een periode van 9 minuten verbruikt 646 calorieën , terwijl degenen die hun eet- tijd verspreid over 29 minuten verbruikt slechts 579 calorieën .