Het hebben van een efficiënte stofwisseling is de sleutel tot stress-vrij gewichtsverlies. Uw dieet kan een grote invloed op de snelheid je lichaam verbrandt vet en calorieën . Een honger dieet met weinig lichaamsbeweging vertraagt ​​de stofwisseling en zorgt ervoor dat je lichaam vast te houden aan elk beetje vet het kan. Het veroorzaakt ook het lichaam te verbranden spiermassa , die bijdraagt ​​tot het vertragen van de stofwisseling . Metabolisme

Een high - metabolisme dieet is ideaal voor een vrouw van eind twintig en opwaarts . Dit komt omdat de stofwisseling vertraagt ​​naarmate we ouder worden , waardoor gewichtstoename , zelfs als we niet onze levensstijl te veranderen . Hormonen , stress en zelfs het verlies van spiermassa veroorzaken vertraging van de stofwisseling . Metabolisme is de snelheid waarmee we calorieën te verbranden . Dit heeft een grote impact op hoe snel we kunnen verliezen en gewicht. Iemand met een hoger metabolisme verbrandt meer calorieën alleen maar wat zitten televisie te kijken dan iemand die dat niet doet .
Hoe de stofwisseling

De high - metabolisme dieet Verhoog is bedoeld om het metabolisme , die u helpt gewicht te verliezen stimuleren. Een hoge stofwisseling is gezond, omdat het vereist voldoende spiermassa en helpt je sterker en energieker voelen . Er zijn vier toetsen aan de high- metabolisme dieet te laten werken voor u : Eet genoeg voedsel , nooit overslaan ontbijt, gebruik van cafeïne en lichaamsbeweging
Dieet
< p . > Je moet genoeg te eten. Als u verbruikt minder dan 1.200 tot 1.500 calorieën , je metabolisme vertraagt ​​. Je lichaam gaat in survival mode te zeggen: " Ik krijg niet erg veel calorieën . Ik moet stoppen met het verbranden ze zo snel omdat ik niet weet hoe lang dit hongersnood zal duren. " Probeer om 05:55 kleine porties gezond voedsel te eten de hele dag om de stofwisseling efficiënt te houden .

Sla nooit het ontbijt. Ontbijt betekent het breken van je nacht vasten . Het jump-start het metabolisme en brengt het op snelheid om de calorieën die je eet verbrandt tijdens de dag . De bonus is dat als je ontbijt eet , voel je je meer tevreden en minder kans om later op de dag te veel eten .

Vezel kan je stofwisseling te verhogen met 30 procent , volgens Prevention.com . Het is belangrijk om ten minste 25 gram vezels per dag. Geschikt voedsel keuzes voor de high - metabolisme dieet zijn havermout , volle granen , groene bladgroenten en fruit . U kunt Metamucil , of een vezel supplement , toe te voegen aan uw dieet als u niet in staat om voldoende vezels te krijgen via je voeding .
Cafeïne

Veel mensen vermijden van cafeïne . Het is een deel van de hoge - metabolisme dieet omdat het versnelt de stofwisseling . De voordelen van cafeïne in de ochtend onder het branden van een extra 100 tot 200 calorieën per dag . Probeer zwarte koffie of cafeïnehoudende thee voor caloriearme opties . Het is belangrijk om voldoende water te drinken omdat de cafeïne is een diureticum . Drink twee kopjes water voor elke cafeïnehoudende drank je drinkt .
Oefening

Oefening verhoogt het metabolisme . Neem 45 tot 60 minuten cardio oefening drie tot vier keer per week . Voeg een spieropbouwende regiment aan uw week . Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt , zelfs in rust .