? De meeste mensen gaan door het leven niet te weten hoeveel water te drinken elke dag , en sommige afkeer drinkwater en liever hun dorst lessen met andere vloeistoffen . Maar water is de belangrijkste in het leven naast de lucht , als mensen tot zijn meestal gemaakt van water --- 75 procent van ons gewicht , in feite . Daarom is het noodzakelijk voor uw gezondheid en het leven om genoeg water drinken per dag te reinigen van giftige stoffen en voeren voedingsstoffen door je hele lichaam .
Expert Insight

Internationaal gerenommeerde onderzoeker en auteur Fereydoon Batmanghelidj , MD , zegt dat om goed te reinigen en hydrateren je lichaam moet je nooit wachten tot je dorst te krijgen water drinken . In plaats daarvan stelt hij voor je drinkt ongeveer vier liter water gedurende de dag elke dag . "Toen we genoeg water drinken , zodat de urine is kleurloos , dat is een goed teken ", zegt hij . "Als de urine gele , betekent dat het lichaam begint uitdrogen , en wanneer het oranje wordt , dan is het lichaam echt uitgedroogd en een deel van het lichaam lijdt die dehydratatie . '


Voordelen

Voor uw inname van water , de International Sports Medicine Institute stelt voor dat je de helft van je gewicht te drinken in gram water per dag als je niet actief. Dus als je weegt 150 £ , drinken 75 liter water per dag . Als je atletisch bent , drink meer --- tot twee derde van je gewicht in gram water per dag , dat is 100 gram van het water als je weegt 150 £ .
Soorten

Integratieve geneeskunde expert Andrew Weil , MD , drank gedestilleerd water . Hij zegt dat het veilig is om te drinken , en hoewel je flessen gedestilleerd water kan kopen hij beveelt onderzoek en investeren in een huis distilleerder of een huis waterzuiveringssysteem . Gedistilleerd water is zuiver, en hoewel de mineralen worden verwijderd , " Wij krijgen onze mineralen uit voedsel , geen water , " zegt Weil . "Voor zover zuurgraad gaat , gedestilleerd water is dicht bij een neutrale pH-waarde en heeft geen effect op de zuur /base-evenwicht in het lichaam. "
Misvattingen

Sommige mensen geloven dat als je opgeblazen bent , drinkwater zal u nog meer vloeistof te behouden. In werkelijkheid, als je opgeblazen bent dat betekent dat je moet meer water te drinken , niet minder , want als je niet genoeg water krijgt u zult niet in staat te reinigen van uw systeem --- en je lichaam zal vasthouden elke druppel het kan en bewaar het in uw hele body.Another misvatting is dat u uw water kunt krijgen van andere vloeistoffen . " Maar niets vervangt water --- niet een ding , " zegt Batmanghelidj . " Geen drank --- geen koffie , geen thee , geen alcoholische dranken . Zelfs vruchtensappen. Ieder van hen heeft zijn eigen agenda . "
Tips en waarschuwingen
< p> Hoewel het verhogen van uw dagelijkse inname van water is belangrijk , je kunt het overdrijven en te veel drinken . Michael Roizen , MD , chief wellness officer bij het ​​Wellness Institute in Cleveland Clinic in Cleveland , Ohio , zegt dat als je drinkt meer dan vier glazen water per uur je verdunnen je lichaam zouten , omdat je niet meer dan dat kunnen uitscheiden . Dit betekent dat je zou kunnen ziek worden van water intoxicatie , wat resulteert in lage natriumgehalte in het bloed en de nieren failure.Alternately , als je niet genoeg water uw nieren niet in staat zijn om de afvalstoffen en toxines te verwijderen drinken en je zou nierstenen ontwikkelen.