Het gemiddelde gewicht voor een 13-jarig meisje van die lengte ligt tussen de 85 en 119 pond. Dit is echter slechts een gemiddelde en er is een breed scala aan normale gewichten voor meisjes van deze leeftijd. Sommige meisjes kunnen meer of minder wegen en toch volkomen gezond zijn.

Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken. Zij kunnen u helpen bepalen of u een gezond gewicht heeft en kunnen u advies geven over hoe u op een gezond gewicht kunt blijven.

Hier zijn enkele tips voor het behouden van een gezond gewicht:

- Eet een gezond dieet met veel fruit, groenten en volle granen.

- Beperk uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten.

- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Streef elke dag naar minimaal 60 minuten activiteit met matige intensiteit.

- Zorg voor voldoende slaap. De meeste tieners hebben ongeveer 8-10 uur slaap per nacht nodig.

- Beheer stress. Stress kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en gewichtstoename. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u helpen bepalen of u een gezond gewicht heeft en kunnen u advies geven over hoe u op een gezond gewicht kunt blijven.