? Als u consumeren frisdrank of gezoete dranken elke dag, voegt u een aanzienlijke hoeveelheid calorieën aan uw dieet dat je misschien niet bewust van . Als u probeert om gewicht te verliezen , waardoor frisdrank en gezoete dranken kan een grote stap naar het bereiken van een gezond dieet. Omdat de meeste frisdranken en gezoete drankjes bevatten een vergelijkbaar aantal calorieën , kun je zelfs berekenen ongeveer hoeveel kilo soda is toe te voegen aan uw dieet . Geschiedenis

De VS beweert de twijfelachtige eer van het hebben van de hoogste frisdrank consumptie in de wereld . Hoewel het heeft slechts 5 % van de wereldbevolking , maar verbruikt bijna 33 % van frisdrank in de wereld of 13-15000000000 liter frisdrank per jaar .
Overwegingen

frisdrank en gezoete dranken bevatten ongeveer 150 calorieën per 12 oz . portiegrootte . De Amerikaanse Food and Drug Administration classificeert voedingsmiddelen die meer dan 100 calorieën per portie als " gematigd" calorie-inhoud voedingsmiddelen bevatten . Als je drinkt vier 12 oz . frisdrank in de loop van een dag , voegt u ongeveer 600 calorieën aan uw dieet . Deze extra calorieën zijn voedingswaarde leeg , en zal een barrière voor iedereen die probeert om gewicht te verliezen.
Expert Insight

Een recente studie van het Amerikaanse ministerie van Landbouw vonden dat tweederde van de Amerikanen volwassenen drinkt gemiddeld 2,6 kopjes frisdrank per dag , omvattende 14 % van de totale calorieën . De studie vond ook dat de Amerikaanse volwassenen verkregen hogere calorie-inname van frisdranken en gezoete dranken dan van wit brood , die gebruikt worden om de primaire bron van energie-inname in het Amerikaanse dieet.
Potentieel

Elk pond vet in het menselijk lichaam bevat ongeveer 3500 calorieën . U kunt uw wekelijkse calorie-inname verminderen met dat bedrag te beginnen vergieten pond en het bereiken van uw dieet doelen . Als u uitknippen vier 12 oz . frisdrank of gezoete dranken per dag, dat zal aftrekken ongeveer 4200 calorieën per week uit je dieet , en u zult beginnen om gewicht te verliezen met een snelheid van iets meer dan een pond per week .
Preventie /oplossing

Overschakelen op light frisdranken , seltzer , ongezoete thee of water is een geweldige manier om te bezuinigen uw calorie-inname , houden een gezondere voeding en gewicht te verliezen. Als u vandaag uw frisdrank en gezoete drank verbod starten , moet je beginnen om gewicht te verliezen tegen het einde van de week . Het vermijden van de lege calorieën uit soda is een eenvoudige en gemakkelijke start aan het bereiken van een gezondere voeding .