? Wil je gewicht verliezen door het elimineren van alle voedingsmiddelen met vet. Uw primaire doel is om het gewicht te verliezen , het weg te houden en er goed uitzien voor altijd . Veel crash diëten elimineren vet nog crash diëten zijn vaak tijdelijk. Om gewicht te verliezen , heb je niet nodig om alle vetten te elimineren . Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vet . Volledig elimineren uit je dieet niet zal leiden tot een gezond lichaam . Om gewicht te verliezen , terwijl de consumptie van vetten , moet je weten hoeveel vet je kunt eten en welke vetten zijn gezondste . Bedragen

Om gewicht te verliezen , kunt u verbruiken tot 75 gram van de "goede " vetten per dag . Dat is een leidraad , dus geen stress indien u alleen verbruikt 50 of 60 . Naast vetten , moet uw nieuwe voedsel plan onder meer fruit , groenten en volle granen . Om uw vetinname te voldoen , kunt u kleine hoeveelheden mager vlees, gevogelte en vis , evenals vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt en sommige kazen te consumeren .
Fats
< p> Ken je " goede" vetten versus uw " slechte" vetten . Slechte vetten zijn de voor de hand liggende - ijs , cake en koekjes , eigenlijk elke voedsel dat is commercieel verwerkt of geroosterd of geïnjecteerd met vetrijke additieven . " Goede " vetten zijn mager vlees, gevogelte en zuivel vetten . Ook sterk aanbevolen worden olijven , ongepasteuriseerde boter en room , pinda's en pindakaas , lijnzaad of lijnzaadolie , extra vergine olijfolie of kokosolie , amandelen , pecannoten , walnoten, pistachenoten , hazelnoten , macadamia , vette vis zoals zalm .


eten

Eet zes kleine maaltijden per dag . Een snack tussen lunch en diner , late namiddag een tijd waarin je lichaam hunkert voedingsstoffen , terwijl het worstelt door de tweede helft van de dag door te komen . Door het eten van zes kleine maaltijden per dag , helpt u uw lichaam aan te passen aan een daling van de calorieën . Vergeet niet om jezelf te behandelen elke keer in een tijdje door het eten van uw favoriete vette dessert of tussendoortje . Door dit te doen, zult u voldoen aan uw eten hunkeren . Vergeet niet , het consumeren van vetten met een gezond eten plan is niet een crash dieet, maar een permanente verandering van levensstijl . Combineer dit nieuwe gezonde eten plan met oefening en je zult gewicht verliezen op een slimme manier .