Het is moeilijk om de exacte hoeveelheid gewicht te bepalen die u zult verliezen als u dagelijks 2 liter water drinkt en ongeveer 15 minuten hardloopt terwijl u matig eet. Gewichtsverlies is afhankelijk van verschillende factoren, zoals uw aanvankelijke lichaamsgewicht, lichaamssamenstelling, metabolisme, activiteitenniveau en totale calorie-inname.

Gemiddeld kan een persoon ongeveer 0,5 tot 1 kilogram (1,1 tot 2,2 pond) per week verliezen door middel van matige lichaamsbeweging en dieetaanpassingen. De resultaten kunnen echter sterk variëren van persoon tot persoon.

Houd er rekening mee dat snel gewichtsverlies niet altijd gezond of duurzaam hoeft te zijn. Het is belangrijk om je te concentreren op geleidelijk, veilig en duurzaam gewichtsverlies door middel van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een geregistreerde diëtist om het meest geschikte afslankplan voor uw individuele behoeften te bepalen.