? Vasten is een goede methode om gewicht te verliezen , maar het goed gedaan moet worden. Het menselijk lichaam zal vechten inspanningen om gewicht te verliezen als energiebronnen ontoereikend zijn, en het proces in plaats verbruikt spiermassa . Zonder een intelligente vasten strategie , krijgen je weer al het gewicht dat je verloren van vasten en nog wat. Geschiedenis

Het menselijk lichaam is ontworpen door de evolutie om hongersnoden , die gemeengoed duizenden jaren geleden waren overleven . Metabolisme vertraagt ​​als het lichaam gebruikt spiermassa in plaats van voedsel , vet of ketonen als energie, die honger-modus van het lichaam begint .
Eerste twee dagen

Op dit moment het lichaam gebruikt voedsel in het systeem . Er is niet zo veel nodig om spieren kannibaliseren aan het begin .
Verhongeringswijze

Na ongeveer twee dagen , het lichaam bijna leeg op voedsel. Vetreserves produceren niet genoeg energie . Stofwisseling van het lichaam daalt van consumeren spiermassa voor energie. De calorie tekort wordt kleiner en het is veel moeilijker om een pond te verliezen .
Solution

honger-modus te voorkomen , kan het lichaam worden verleid tot het gebruik van een alternatieve energie bron genaamd ketonen , een bijproduct van de vetverbranding. Bepaalde organen , zoals de hersenen , kan niet vetopslag energie, maar ze kunnen glucose gebruiken van spieren of ketonen . Om ketonen produceren , het lichaam nodig heeft om te worden beroofd van suiker zodat het produceert ketonen in de plaats van de ontbrekende glucose . Met toegevoegde ketonen als mogelijke energiebron , de consumptie van de spieren als energie wordt verminderd .
Oefening

Gewicht training kan worden gebruikt om spiermassa te behouden , waardoor het behoud van metabolisme .
Waarschuwing

Informeer uw arts voordat u begint met een dieet of trainingsprogramma .