? Iedereen die ooit heeft een uur lang op een loopband in de sportschool weet precies hoe langzaam dat digitale calorie - teller opgeteld . Als je ooit hebt gepakt je achterste uit te werken op de sportschool alleen om de teller te zien weerspiegelen ongeveer 300 tot 500 calorieën , kun je al afgevraagd hoe groot van een effect dat bedrag moet echt op je reservewiel. Nou , zou je jezelf wilt voorbereiden op een schok . Het feit is dat er ontzettend veel calorieën in een pond vet . Calorieën in een pond vet

Veel mensen zijn geschokt om te leren dat een pond vet op een mens herbergt ongeveer 3.500 calorieën . Als je bedenkt dat ongeveer een uur op een loopband verbrandt algemeen 300-700 calorieën , afhankelijk van de intensiteit , het is gemakkelijk te begrijpen waarom veel mensen hebben zo veel moeite het verliezen van gewicht . Hoewel het vooruitzicht van gewichtsverlies klinkt misschien ontmoedigend als je bedenkt deze statistieken , dingen lijken een beetje meer beheersbaar als je leert hoe je rust stofwisseling invloeden vetverbranding .
Is 3500 calorieën A Lot ?

om een ​​beter idee van hoeveel calorieën 3500 echt neer te krijgen , eens naar deze feiten :

Volgens de Wisconsin ministerie van Volksgezondheid en Human Services , zou het ongeveer zeven uur duren algemene aërobe activiteit te branden uit een pond vet . Het zou ongeveer 16 uren van het spelen van voetbal of honkbal en ongeveer drie tot vier uur lopen om 3500 calorieën weg te nemen . Daarentegen kan een dagelijkse portie frieten van McDonalds pack op een volle pond vet in een enkele week .
Resting Metabolic Rate

De rustplaats stofwisseling is een belangrijke factor om te overwegen wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Kortom, dit is de hoeveelheid calorieën nodig elementaire lichaamsfuncties zoals ademhaling , orgaan bediening enzovoort . De rust stofwisseling voor elke persoon varieert afhankelijk van geslacht , lengte en gewicht . Groter , groter individuen vergen doorgaans meer calorieën voor basisfuncties van het lichaam . Mannen ook de neiging om meer calorieën dan vrouwen verbranden, omdat ze de neiging om meer spieren te hebben.
Lifestyle

Algemeen activiteitenniveau heeft veel te maken met gewichtsverlies . Eenvoudige dingen zoals huishoudelijk werk, lopen trappen op en af ​​, kan kinderopvang en reiniging helpen verbranden extra calorieën . Na verloop van tijd , zelfs eenvoudige taken echt kan oplopen. Meng in recreatieve activiteiten, zoals golf, tennis , fietsen en dansen , en gewichtsverlies kunnen meer haalbaar geworden . Ja, er zijn veel calorieën in een pond vet , maar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen helpen om een aanzienlijke impact . Hoewel consistente oefening in de sportschool zal een lange weg in de richting van het verminderen van uw taille , opvoeren van uw dagelijkse activiteiten gaan brengt u ook dat veel dichter bij je doel .
Realistische doelen
< p> als je bedenkt hoe veel calorieën in een pond vet , kunt u zien waarom het gewichtsverlies moet worden gezien als een doel op lange termijn . Snelle gewichtsverlies is niet alleen moeilijk , het is ongezond . Langzame gestage vooruitgang is de sleutel tot realistisch gewichtsverlies. Een slimme , gezonde doel om gewicht te verliezen is over het algemeen niet meer dan twee pond per week .