? Het tellen van calorieën is een gewoonte gepromoot door veel gewichtsverlies experts , maar als je om je gewicht te controleren op een schaal , wordt uw gewicht geregistreerd in ponden . Het kan frustrerend zijn om calorie-inname en lichaamsbeweging te beperken zie nog weinig of geen verbetering wanneer je naar de schaal. Om succesvol in gewichtsverlies , moet je een netto calorie te verliezen elke week in de loop van enkele maanden. Calorieën in Vet

Het eenvoudige antwoord op hoeveel calorieën moet worden gebrand op een pond gewicht te verliezen is in wezen het aantal calorieën in een pond vet . Omdat vet is de primaire bron van ongewenste calorieën opgeslagen in het lichaam , als mensen praten over het branden van gewicht , ze zijn bijna altijd verwijzen naar lichaamsvet. Er zijn ongeveer 3500 calorieën in een pond vet . Dit betekent dat als je om je calorieverbranding te verhogen met 3.500 een week , en hield uw dieet ongewijzigd , zou je mogelijk uiteindelijk ongeveer £ 1 lichter aan het eind van de week dan je anders zou hebben. De fout met de behandeling van een bepaalde hoeveelheid calorieën verbranden als gelijk aan een zekere mate van gewichtsverlies , is dat je niet al je energie halen uit vetmassa van het lichaam - . Meeste daarvan is afkomstig van de calorieën die je eet


calorie-inname

Calorie -inname is een essentieel onderdeel van hoeveel calorieën je moet verbranden om een pond vet schuur in je lichaam . Zeg je verbruikt 2.000 calorieën per dag . Zelfs als je zou branden 3500 in een enkele dag , (die een enorme inspanning zou nemen , zoals het lopen van een marathon ) zou je niet branden van een pond lichaamsvet . Meer dan de helft van de calorieën je verbrand zou zijn gekomen uit het voedsel dat je gegeten , dus slechts 1.500 van de verbrande calorieën afkomstig zou zijn van je lichaam vet . Ze sleutel tot het verliezen van een pond vet verbrandt 3500 calorieën meer dan je verbruikt . Daarom is de werkelijke hoeveelheid calorieën die moet worden gebrand op een pond gewicht te verliezen is altijd veel hoger dan 3500 .
Afvallen

Aangezien het lichaam moet voedsel consumeren om zich te handhaven , is het niet haalbaar om te proberen grote hoeveelheden lichaamsvet te verbranden in een dag of twee door intensieve trainingen . Wanneer het lichaam werkt , het vraagt ​​energie. Koolhydraten kunnen worden afgebroken en zorgen dat energie sneller dan puur lichaamsvet. Wanneer het lichaam wordt gedwongen om zich alleen lichaamsvet , zal energie daalt en intensiteit van een training zal vallen , die uiteindelijk kan belemmeren calorieverbranding . De sleutel tot het verliezen van gewicht is het behoud van een netto calorie verlies elke dag voor een lange periode van tijd .

Stel je eet 2000 calorieën per dag , maar tussen lichaamsbeweging en normale lichaamsfuncties energieverbruik je 2.500 verbranden. Na een week de tijd , zal u een totaal van 3.500 calorieën hebben afgeworpen boven wat je hebt gegeten , die zal ongeveer gelijk aan £ 1 van vet gewicht . Het probleem is dat wanneer het lichaam wordt geconfronteerd met een tekort van calorieën en wordt gedwongen om meer te bewegen , kan je honger hebt vaker of het gevoel dat je nodig hebt om meer te eten om je energie aan te vullen .