? Zelfs de meest sedentaire persoon zal een aanzienlijke hoeveelheid calorieën gebruiken . Calorieën zijn een meting van energie . Hoe meer energie je verbruikt , hoe meer calorieën je verbrandt . De hoeveelheid calorieën die je elke dag gebruiken is bepaald door je geslacht , leeftijd , activiteitenniveau en gewicht. Gemiddeld kunt u ongeveer 1.500 tot 3.000 calorieën per dag verbranden . Functie

Er zijn drie factoren die de hoeveelheid calorieën die ons lichaam bepalen : het basaal metabolisme , activiteitenniveau en het thermische effect van voedsel. Het basaal metabolisme ( BMR ) is de minimale hoeveelheid calorieën die nodig is om de meest elementaire functies, zoals het pompen van bloed en ademhaling uit te voeren . Uw activiteit niveau omvat de hoeveelheid beweging die je krijgt. Het thermische effect van voedsel is de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om voedsel te verwerken .
BMR

De BMR is verantwoordelijk voor ongeveer 70 procent van de calorieën die je verbrandt zijn dagelijks . Het wordt bepaald door een combinatie van genetische en omgevingsfactoren.
Activiteit Level

Uw activiteitenniveau algemeen goed voor ongeveer 20 procent van uw totale calorieverbruik .
thermische effect van voedsel

Het thermische effect van voedsel - zoals bijten , kauwen , slikken en verwerking van voedsel - rekeningen gemiddeld voor ongeveer 10 procent van je totale calorieverbruik .
Weight Loss

Als uw doel is om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën dan je verbruikt gebruiken . Om een pond te verliezen een week, moet je verbrandt 500 calorieën meer per dag meer dan je eet , hetzij door minder te eten of meer bewegen . U kunt online calculators gebruiken om u te helpen bepalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens bepaalde activiteiten .