? Vandaag , een op de drie Amerikanen is zwaarlijvig , en het probleem blijft epidemische proporties bereikt . En het is gewoon niet volwassenen die kampen met problemen in verband met zijn zwaarlijvig . Kinderen zijn het ontwikkelen van een hoog cholesterol , diabetes type 2 en hoge bloeddruk vroeger en vroeger . Als je zwaarlijvig bent kun je fit, maar, en verlagen uw gezondheidsrisico's tijdens het toevoegen van extra jaren aan je leven. Zoals altijd , raadpleeg dan uw huisarts voordat u begint met een nieuwe oefening routine . Get Active

De eerste stap naar het krijgen van fit wordt steeds actief . Aanpakken van een marathon de eerste week is onnodig en volstrekt onrealistisch . Maar de kleine dingen toe te voegen , zoals het lopen naar de brievenbus in plaats van rijden er naar toe of parkeren een extra ruimte verder weg uit de winkel.
Sla de Gym

veel zwaarlijvige mensen zijn te zelfbewust om te trainen in de sportschool , maar er zijn dvd's speciaal voor hen te doen in de privacy van hun eigen huis . Probeer Richard Simmons voor aërobe training of Leslie Sansone voor een wandeling -at - home programma .
Take a Ride

Krijg een stationaire fiets of een draagbare Pedaler . Niet alleen krijg je een low- impact workout tijdens het zitten , maar je kunt ook inhalen op het nieuws of bekijk je favoriete sitcom terwijl doen. Dat maakt de tijd gaan sneller , en maakt het uitoefenen lijkt minder van een karwei .
Probeer Isometrics

Een vorm van krachttraining , isometrics zijn low- impact oefeningen gedaan in een traag tempo - een goed voordeel voor zwaarlijvige mensen die vaak gezamenlijk en ademhalingsproblemen hebben . En een van de beste dingen over hen is dat de meeste van de oefeningen kunnen worden gedaan in een zittende positie .
Koop een stappenteller

Deze kleine apparaten zijn relatief goedkoop , clip recht op uw tailleband of riem en tel het aantal stappen die je neemt tijdens het dragen . Schieten voor een stap dan de vorige dag , en voor je het weet , zul je fitter voelen en op zoek naar andere manieren om je dagtotaal te verhogen .
Test de Waters

Net als bij een sportschool , mensen met obesitas niet gezien wil worden in een badpak . Maar als je een eigen optie of hebben al wat gewicht verloren en zijn op zoek naar andere alternatieven , zwemmen is een uitstekende keuze . Stress om gewrichten aanzienlijk verminderd , evenals de kans op letsel.