? Uw training routine en voeding zijn onder controle, maar die hardnekkige buik vet gewoon niet toegeven. Het lijkt erop dat je alles goed doen , maar je zou kunnen missen een laatste onderdeel van het vetverlies vergelijking - slaap . Hoewel je misschien niet meteen denken zo , slaap speelt een grote rol in hoe succesvol je bent in het verslaan van de uitstulping , en het krijgen van meer van zou kunnen leiden tot een snellere vooruitgang. Honger

Wanneer je missen op de slaap , je meer eten . Als je moe voelt en uw bioritme zijn niet gesynchroniseerd , heb je een hoger niveau van het hormoon ghreline , schrijft trainer Jennifer Cohen van No Gym vereist op de "Forbes " magazine website. Verhoogde ghreline productie maakt je hunkert naar suiker en junkfood , die niet goed zijn voor je taille .
Cortisol

Cortisol is een hormoon , ook wel bekend als het stresshormoon . Dan moet je wel cortisol voor het regelen van de stofwisseling , bloeddruk en het immuunsysteem , maar te veel kan schadelijk zijn. Als je gebrek aan slaap , produceert je lichaam meer cortisol dan wanneer je goed uitgerust . Cortisol kan rechtstreeks van invloed zijn vet te krijgen , met name rond je buik gebied, volgens Christine Maglione - Garves en Dr Len Kravitz van de Universiteit van New Mexico . Diep buikvet heeft vier keer meer cortisol receptoren dan onderhuids vet vlak onder de huid , wat betekent dat een hoge cortisolspiegel kan maak je buikvet te krijgen .
Fat Loss vs Weight Loss

Calorieën zijn niet de enige belangrijke factor in het verliezen van maag vet . Een studie gepubliceerd in een uitgave van 2010 van de ' Annals of Internal Medicine " toonde aan dat slaaptekort beïnvloedt de hoeveelheid vet je verliest . De deelnemers werden op een beperkte calorie dieet geplaatst en toegestaan ​​is zeven en een half of acht en een half uur slaap . Gewichtsverlies was vergelijkbaar tussen beide groepen , maar de groep slapen meer had een veel hoger percentage van vet verlies , terwijl de slaap-arme groep verloor meer vetvrije massa . Als je wilt om vet te verliezen en spieren te behouden , slapen meer is het antwoord .
Overwegingen

Terwijl het krijgen van meer slaap zal waarschijnlijk niet veel van een directe impact hebben op maag vet in het bijzonder , de bar van het cortisol -verbinding , slapen meer kan helpen je verliest meer totaal vet zowel direct als indirect . Het krijgen van een paar extra uren in bed elke week kan u ook meer energie , wat resulteert in een hogere motivatie en verhoogd enthousiasme voor training , betekent dat je harder werken in de sportschool en meer calorieën verbranden .