? Gevolg van genetica , sommige mensen van nature hebben gedefinieerd buikspieren en weinig lichaamsvet , maar de meeste mensen moeten hard werken om six-pack abs te krijgen . Met toewijding en hard werken , kan men een six-pack snel gebruik van een " bewezen " systeem te krijgen , volgens FAQ , die bestaat uit drie gebieden van de Fit " aanval. " Managing Lichaamsvet

Het wegwerken van overtollig vet uit het lichaam en de buik is een belangrijk onderdeel van het krijgen van een six-pack , zodat de buikspieren in plaats van te zien is verborgen onder een laag van vet. Volgens Fit FAQ , " Om echt 'zien' je buikspieren die je nodig hebt om uw totale lichaamsvet niveaus naar beneden tot ongeveer 7 tot 8 procent ( voor mannen) of 13 tot 14 procent ( voor vrouwen ) te krijgen. " Dit kan worden bereikt met een gezonde , evenwichtige voeding en een oefening regime met minstens drie sessies van krachttraining en vier sessies van cardiovasculaire training per week .
Versterking Abs

Om een six-pack snel te krijgen , Fit FAQ beveelt ab - specifieke oefeningen , hoewel vrije gewicht oefeningen al helpen bij de opbouw van sterke buikspieren . De website beveelt drie specifieke ab workouts , de Bicycle Manoeuvre , Opknoping Been Verhoogt , en de onderarm Plank .
Maken van een zichtbaar Six - Pack

Zodra een six-pack is bereikt , is het belangrijk om de buikspieren te benadrukken. Het is aanbevolen door Fit FAQ die mensen gebruiken zelfbruiner als een veilige manier om een ​​kleurtje te krijgen en gebruik een veilige hair-removal product op de buik. Bovendien, als cellulite of striae zijn een probleem , een product dat is ontworpen om deze te verminderen wordt ook gesuggereerd .