In een tijdperk waarin iedereen probeert om overtollig bezuinigen om geld te besparen , veel mensen vinden zichzelf zetten nutritionele behoeften op een laag pitje . Er zijn een aantal van diëten beschikbaar die je niet nodig om een contributie te betalen of om hun label van voedsel te kopen . De dieet plannen die zijn opgenomen in dit artikel zijn niet fad diëten of " snel gewicht te verliezen " regelingen. Door het eten van de juiste voeding en het onderwijs zelf om controle over de porties hebben bij elke maaltijd , zul je succesvol met een dieet u kiest. Wat je nodig hebt
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom gewicht scaleFabric tape measureCalulator
Toon Meer instructies
Hoe om de beste vrije dieet plannen om gewicht te verliezen te vinden
1

Volg de richtlijnen. Met behulp van de voedselpiramide richtlijnen ontwikkeld door het Amerikaanse ministerie van Landbouw , zal je in staat zijn om goed afgerond maaltijden dagelijks eten. U moet bijhouden van uw dagelijkse calorie-inname te houden , om te voorkomen dat de aanbevolen hoeveelheden overschrijden . Kopen van 2

Maak een menu. Ontwikkel je eigen dieet plan door het tellen van de calorieën van het voedsel dat u al in uw keuken . Met behulp van een kalender en een notebook , maakt u een menu op basis van de calorie-inname die je nodig hebt om gewichtsverlies te bereiken . Te achterhalen van de hoeveelheid calorieën die je moet hebben op een dagelijkse basis , vermenigvuldigt u uw huidige gewicht met 15 , dan trek 500 van dat nummer. In de notebook, dagboek alles wat je elke dag als een oefening die je doet eten. Door het opnemen van uw dagelijkse eten en lichaamsbeweging , kunt u eenvoudig zien wat je nodig hebt om toe te voegen of weg te nemen van uw dag.
3

Word lid van een gratis online dieet website . Sites als The Afvallen Dieet en de Spark Dieet bieden hulpmiddelen aan voor lijners . De Afvallen Dieet vereenvoudigt gewichtsverlies in drie verschillende fasen : leren om gewicht te verliezen , maakt u een gewichtsverlies dieet plan en leren om het gewicht af te houden . In de eerste fase van het programma , de website helpt u om het belang van het tellen van calorieën te begrijpen. De Spark Diet biedt gewicht en meting volgen , vooraf geplande food menu's en oefeningen , maar ook interessant nieuws dat de wereld van de gezondheid beïnvloeden , dieet en voeding . De Spark Diet organiseert ook grafieken op basis van de informatie die u in uw account. U kunt de grafieken gebruiken om beter uw vooruitgang . Een andere optie is Livestrong.com waar je je calorieën kunt bijhouden , neem uw vooruitgang en interactie met een gelijkgestemde gemeenschap .