Er zijn verschillende methoden om vetweefsel uit je lichaam te verwijderen . Vet verwijderen methoden variëren van goedkoop tot duur en kan direct resultaat of resultaten te leveren in de tijd. Spot reductie is onmogelijk , tenzij je kiest voor een van de chirurgische vet verwijderen opties voor u beschikbaar ; in plaats daarvan , indien het gebruik van oefening als een optie , je zult je hele lichaam te richten om zich te ontdoen van eventuele knelpunten . Instructies
1

Raadpleeg uw arts over het ondergaan van liposuctie . Liposuctie operatief verwijdert vetcellen van specifieke gebieden van je lichaam . Lichaamsvet wordt weggezogen met behulp van een hoge druk vacuüm pomp. Liposuctie kan worden gedaan op uw buik , dijen , billen , gezicht, nek en knieën. Kopen van 2

Onderga een buikwandcorrectie om overtollige buik huid en vetweefsel van de buik verwijderd . Tijdens de operatie uw buikwand spieren kunnen ook worden aangescherpt , wat resulteert in een plattere buik .

Combineer
3 een gezonde , calorie-arm dieet met oefening om vet te verliezen . De US National Library of Medicine raadt je eet 500 minder calorieën op een dagelijkse basis om een pond vet per week te verliezen. Vijfhonderd calorieën meer dan zeven dagen is gelijk aan 3500 calorieën , dat is de hoeveelheid calorieën in een pond vet .
4

Maak gezonde voeding en te lezen voedseletiketten om erachter te komen voedingswaarde inhoud . Consumeren vetarme zuivelproducten in plaats van volvette zuivelproducten . Eet complexe koolhydraten , zoals volkoren brood en bruine rijst , in plaats van eenvoudige koolhydraten zoals witte rijst en wit brood . Gebruik gezonde , onverzadigde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie . Krijgen eiwit uit rauwe noten , kip zonder vel , kalkoen en peulvruchten .

Neem 5 tot cardiovasculaire oefening om te helpen calorieën en vet te verbranden . Gaan joggen , fietsen, zwemmen of wandelen om uw hartslag te verhogen . Ras toe te voegen door deelname aan teamsporten of het nemen van een groep aerobics . Oefening minstens 45 minuten per dag , drie dagen per week .
6

Voer krachttraining oefeningen om spierweefsel te verhogen , zoals de spieren stimuleert de stofwisseling om vet te verbranden , zelfs als je rust . Gebruik domoorgewichten , uw lichaamsgewicht en gewichtheffen machines om variatie toe te voegen aan uw routine . Richten zich op alle spieren van je lichaam voor all-over vet verlies . Krachttraining thee dagen van de week gedurende 45 minuten per dag .