Cardiovasculaire oefening is een gezonde activiteit en helpt te verliezen ongewenst vet en gewicht. Het verbrandt veel calorieën , en het is een geweldige manier om het zweet werken en voelen energiek . Sommige mensen vinden cardiovasculaire oefening een beetje te saai op keer, en zelfs verzwarende om knieën en andere gewrichten . Het is mogelijk om een mager , gespierd lichaam bereiken en te handhaven zonder enige vorm van cardiovasculaire oefening . Wat je nodig hebt
Gym lidmaatschap of home gym
Motivatie
Dedication
Toon meer instructies
Hoe vet te verliezen zonder Cardio
1

Sterkte trein. Krachttraining biedt een groot aantal voordelen voor de gezondheid : sterkere botten , meer flexibiliteit , meer spiermassa en minder lichaamsvet . Je hoeft niet naar een bodybuilder zijn om de voordelen van krachttraining plukken . Gebruik een krachttraining routine dat alle grote spiergroepen van je lichaam werkt . Het zal een lange weg naar het maken van een sterk , slank en gezond individu gaan . Een consistente krachttraining routine zal drastisch verbeteren van uw lichaamssamenstelling en algeheel gevoel van welzijn en het zal je stofwisseling te verhogen . Hoe sterker en efficiënter je lichaam wordt , hoe makkelijker het zal zijn om het overtollige vet schuur en het weg te houden . Kopen van 2

Integreer calisthenic routines in uw normale workout regime . Gymnastiek , waaronder push-ups , dips , chin - ups en squats zijn een geweldige aanvulling op een normale krachttraining regime . Deze types van oefeningen gebruik maken van uw eigen lichaamsgewicht als weerstand , en zijn zeer geschikt voor de ontwikkeling van een evenwichtige en symmetrische lichaam tijdens het werken je spieren op een manier die zijn een beetje anders dan de traditionele gewichten en machines . Calisthenic oefeningen zijn ook een geweldige manier om je lichaam en je stofwisseling een korte schok geven , omdat deze oefeningen drastisch uw hartslag voor een korte periode van tijd te verhogen . Als je een aantal van deze oefeningen combineren rug aan rug , met slechts kleine rust ertussen, zal uw calorieverbranding drastisch worden verhoogd .

Revisie 3 uw dieet. Krachttraining en weerstand oefeningen zijn slechts het halve werk als het gaat om het hebben van die afgezwakt en mager lichaam. Als uw dieet is slecht en is gevuld met een hoop rommel , zul je nooit in staat zijn om het lichaam dat u wenst te hebben. Focus je dieet rond schoon voedingsmiddelen zoals mager vlees , magere zuivelproducten , ruime porties fruit en groenten , en ongeraffineerde volkoren brood en pasta's . Voedingsmiddelen zoals cakes, taarten , pizza's en hamburgers zijn geweldig voor uw smaakpapillen , maar ze doen niets om u te helpen dat platte buik en slanke lichaam te bereiken doen . Sla de junk food voor speciale gelegenheden . Focus je dieet op voedingsmiddelen die voedingswaarde dichte en vullen ; disgard de voedingsmiddelen die verstoken van echte voeding zijn , maar zitten vol met vet, suiker en overtollige calorieën .