Zoekt fit middelen een gezonde levensstijl en in vorm . Als u te zwaar bent , je gezondheid is in gevaar . Volgens het National Heart Lung and Blood Institute, overgewicht brengt u op een verhoogd risico op hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk, beroerte , artrose , diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker . Het verliezen van vet , en houden het uit , is het beste wanneer geleidelijk gedaan door het aanpassen van uw levensstijl om een die je kunt handhaven voor de duur. Instructies
1

Verlaag uw stress niveau . Als je gestresst bent , je lichaam releases meer cortisol , die is gekoppeld aan onweerstaanbare verlangens en overtollig vet te krijgen . Neem een ​​yogales of praktijk meditatie. Neem pauzes gedurende de dag om buik adem te nemen - . Adem diep in door je neus en adem uit door je mond terwijl je buik natuurlijk opgeblazen en leegloopt kopen van 2

acht uur slaap per nacht, omdat een gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename als gevolg van hormonale onevenwichtigheden . Wanneer je slaap beroofd , Leptine , het hormoon dat signalen dat je vol bent , vermindert , en ghreline , het hormoon dat je vertelt om voedsel te consumeren, toeneemt .
3

een matige start om hoge intensiteit cardiovasculaire oefening routine . Matige intensiteit kun je nog steeds een gesprek tijdens het sporten , terwijl de hoge intensiteit maakt betekent het moeilijk om te praten omdat je zwaar ademen . Bouw je intensiteit als je sterker . Neem een aerobicsles , joggen buiten of op een loopband , fietsen of zwemmen ronden . Schakel de soort oefening je regelmatig doen om je lichaam uitgedaagd en verveling te voorkomen . Oefening vier dagen van de week gedurende 30 tot 45 minuten .

Integreer 4 krachttraining om vet te verbranden versnellen . Gebruik maken van het gewicht van je lichaam , vrije gewichten of machines te onderhouden en spiermassa op te bouwen . Hoe meer spieren je hebt , hoe harder je lichaam moet werken om het spierweefsel te ondersteunen . Uw rust stofwisseling verhoogt , zodat je vet te verbranden gedurende de dag.
5

Draag kleding die uw vermogen te verbeteren . Als je stevige schouders en welgevormde armen , dragen korte mouwen tops om de aandacht te trekken . Draag rokken of shorts als je je kuiten . Vermijd oversized kleren want deze maken je groter , niet fitter uitzien .
6

Aankoop vorm van slijtage aan lichaamsdelen te verbeteren terwijl u aan het krijgen in vorm . Als u nog steeds vet schuur van je buik , draag controle ondergoed om uw buik slanker lijken . U zult fit uitzien , zelfs als je nog ponden te werpen .