Wanneer u denkt over dieet en lichaamsbeweging , je waarschijnlijk denken over het verliezen van gewicht . U kunt echter ook vallen in de relatief kleine groep mensen die ondergewicht , of voelen zich ongelukkig met zijn dun . Als je gewicht wilt krijgen , hetzij om bulk , of gewoon om een paar kilo te voegen, is het toch belangrijk om te focussen op een gezond dieet en lichaamsbeweging regime . Instructies
1

Verhoog je dagelijkse calorie-inname . Calorieën zijn de brandstof voor je lichaam , maar als je wilt om gewicht te winnen , moet je meer calorieën dan je verbrandt . Kopen van 2

Focus op het houden van uw dieet gezond. Terwijl calorie- inname moet omhoog gaan, moet je aan de stok met voedingsmiddelen die niet rijk zijn aan suiker of verzadigde vetten .

Eet
3 kleine snacks tussen je hoofdmaaltijden . Vruchten en noten zijn uitstekende keuzes .
4

Oefening ten minste drie keer per week . Als je gewicht wilt krijgen op een gezonde manier , moet u zowel krachttraining oefeningen en cardio workouts te nemen .

Overweeg 5 toevoegen van gewichtstoename shakes aan uw dieet . U vindt een gezonde proteïne shakes bij de meeste voedings- winkels , en deze kunnen positief bijdragen aan uw gewichtstoename doelen .