Trimmen vet uit je buik zal uw kleding beter passen , het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en lager uw risico op hart-en vaatziekten , type 2 diabetes , slaapapneu , insulineresistentie en een hoge bloeddruk . Volgens de Mayo Clinic website , mannen vaker dan vrouwen om vet te krijgen in de maagstreek , en mannen met een taille omtrek groter dan 40 centimeter nodig om het te verminderen , om de algehele gezondheid te bevorderen . Instructies
1

Vermijd alcohol ; het heeft veel calorieën en geen voedingswaarde .

Ga Drink een glas rode of witte wijn bij speciale gelegenheden , als je moet drinken . Kopen van 2 lopen, fietsen of zwemmen voor 45 minuten , drie dagen per week . Cardiovasculaire oefening zal je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden uit je hele lichaam , met inbegrip van uw maag .

Voer 3 samengestelde oefeningen die meerdere spieren te trainen op hetzelfde moment . Doen dode liften , bankdrukken , squats , gebogen over rijen , schouder persen en barbell curl . Gebruik uitdagende gewichten om meer spierweefsel , wat op zijn beurt je stofwisseling en vetverbranding zal toenemen bouwen
4

Let op je dieet . ; vermijden koolhydraten , slechte vetten , suiker en natrium . Eet kleinere porties vaak de hele dag . Consumeren groenten, fruit , soepen en salades .
5

krijgen zeven tot negen uur slaap elke avond om je lichaam voldoende tijd om zich te herstellen. Volgens de Centers for Disease Control en Prevention ( CDC ) , is gebrek aan slaap geassocieerd met hart-en vaatziekten , diabetes, obesitas en depressie.
6

Streven naar een stress-vrij leven te leiden . De Universiteit van New Mexico website staat dat stress niveaus verhoogd leiden cortisol release, die gekoppeld is aan vet te krijgen - . Vooral rond het midden