Vermindering van vet overal op het lichaam zal over het hele lichaam nodig vetverlies . Volgens de website Motley Health , ter vermindering van vet in slechts een deel van het lichaam niet mogelijk . Het wegwerken van vet rond de taille is moeilijk omdat het lichaam wordt gebruikt om op natuurlijke wijze deponeren vet in de maagstreek . Liposuctie is een snelle , dure en tijdig te verhelpen , maar het hoeft niet dezelfde voordelen voor de gezondheid als vanzelfsprekend het verliezen van vet . Als je een gezond dieet en lichaamsbeweging routine op te nemen , zult u niet alleen werpen overtollig buikvet , kunt u ook uw bloeddruk verlagen en gezonde cholesterol op peil te houden . Instructies
1

vaak Eet om je stofwisseling geactiveerd en vet te verbranden . Eet elke 2-3 uur voor een continue aanvoer van voedingsstoffen. Kopen van 2

Zorg gezond "schone" keuzes. Vermijd gebakken en bewerkte voedingsmiddelen , suiker en een hoog - vet zuivelproducten . Vervang eenvoudige koolhydraten met complexe koolhydraten , zoals volkoren brood en bruine rijst . Eet meervoudig onverzadigde vetten , zoals rauwe noten en olijfolie , in plaats van verzadigde vetten . Consumeren magere eiwitten en veel groenten en vis .
3

Doe cardiovasculaire oefening zo vaak als je kunt om de hartslag en het metabolisme waardoor vet verlies over het hele lichaam te verhogen . Train ten minste vijf dagen per week gedurende 20 tot 60 minuten per dag . Doen verschillende soorten cardiovasculaire oefening elke keer om variatie toe te voegen , blijf uitgedaagd en verveling te verbieden. Training op de elliptische machine , trap- klimmer , zwemmen , lopen of fietsen .

Trein
4 met gewichten 2-3 dagen van de week , voor verhoogde vetverbranding , zelfs tijdens perioden van rust . Bouwen en de toon alle spieren van het lichaam aan het vuur van uw stofwisseling en vet te verbranden .
5

Tone de buikspieren door het doen van buikspieroefeningen . Buikspieroefeningen niet vet te verbranden , maar zodra het buikvet weg is, zullen deze oefeningen helpen afgezwakt en strakke spieren verschijnen . Richten zich op de bovenste buikspieren met crunches . Doe side bends voor de schuine en uitvoeren reverse crunches en been liften voor de onderste buikspieren .
6

Laat je niet gestrest en kalm blijven te allen tijde. Cortisol , het stresshormoon wordt veroorzaakt door stress en verhoogt vet rond de taille volgens de Marilyn Glenville website . Kijk in het beoefenen van meditatie of een paar minuten duren om diep te ademen tijdens periodes van hoge stress .

Drink 7 water aan het lichaam , spoelen toxinen , bevorderen de spijsvertering en transport voedingsstoffen hydrateren . Water helpt ook om je een vol gevoel , zodat je minder vatbaar zijn voor binge en geven in hunkeren.
8

Handhaaf een goede houding . Staan en rechtop zitten in plaats van slungelig . Stel je wordt getrokken rechtop door een koord en laat je oren , schouders en heupen om op natuurlijke wijze een rechte lijn vormen . Een goede houding is niet alleen zorgen dat u meer vertrouwen lijken , het maakt je meteen slanker en strakker uitzien .
9

Vermijd alcohol en cafeïne . Alcohol heeft veel calorieën en geen voedingswaarde en cafeïne is een diureticum en kan de- hydrateren je .
10

Rust voor acht uur 's nachts om je lichaam voldoende tijd om te herstellen en zich te vullen . Voldoende slaap zal ook u productiever en alert te maken tijdens de dag .