Elk jaar , Amerikanen spenderen miljarden dollars aan producten van het gewichtsverlies en diëten . Echter, het vinden van een gezonde en natuurlijke gewichtsverlies programma kan leiden tot meer succes op lange termijn . Als je wilt afvallen voor een leven, is het belangrijk om het een levensstijl te veranderen dat je kunt leven maken . Het verbranden van vet natuurlijk komt uit een combinatie van een gezond dieet met natuurlijke voeding , cardiovasculaire training en krachttraining . Deze combinatie zal uw algehele gezondheid te verbeteren en helpen je verliest het overtollige gewicht en vet . Wat je
Eten tijdschrift nodig
Gratis gewichten
Toon meer instructies
Dieet
1

Start het bijhouden van een dagboek voedsel , hetzij online of in een notebook . Het opschrijven van alles wat je eet zal het gemakkelijker maken om uw eetpatroon en zwakke punten te begrijpen. Gratis websites als SparkPeople of FitDay bieden handige online eten tijdschriften die toegankelijk is vanaf elke locatie. Kopen van 2

Winkel in de omtrek van uw supermarkt . Verse producten, vlees en volle granen moeten maken het grootste deel van uw dieet. Binnenste gangpaden houden doorgaans minder natuurlijke voedingsmiddelen en meer conserveringsmiddelen .
3

eiwitten, vezels en gezonde vetten toevoegen aan uw dagelijkse maaltijden . Deze drie punten zullen u helpen een vol gevoel langer en beteugelen uw drang om te snack .
4

Drink veel water . Water kan helpen bij het verbeteren van uw stofwisseling en spoelen giftige stoffen uit uw lichaam.
Oefening
5

Start een aërobe oefening programma . Aërobe training versterkt je cardiovasculaire systeem en calorieën te verbranden . Als je aanzienlijk overgewicht of uit vorm , te beginnen met iets simpels , zoals het lopen gedurende 30 minuten per dag .
6

Doe gewicht - dragende activiteiten drie keer per week . Niet alleen zal de training helpen verhogen van de botdichtheid en sterkte gewicht , maar het bouwt spierweefsel. Toegevoegd spierweefsel kan helpen om een trage stofwisseling .
7

Stretch na de training om flexibiliteit te verhogen en te voorkomen dat schade aan uw spieren .