Velen willen om vet te verbranden en krijgen zes pack abs , maar het krijgen van de perfecte lichaam is niet eenvoudig. Er is geen manier dat je buikvet kan verliezen zonder te betalen zorgvuldige aandacht aan uw dieet en lichaamsbeweging . Echter, als je klaar bent om de verbintenis aan te gaan , een paar wijzigingen in uw levensstijl en voortdurend tweak uw routine totdat u de resultaten die u wenst te krijgen, zul je uiteindelijk krijgt de zes pack die je wilt. Instructies
1

Verhoog uw spiermassa met krachttraining . Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt , dus vergeet niet krachttraining . Ontwerp een plan dat alle spieren werkt .

Try 2 high-intensity interval training . Hoge intensiteit interval training , of HIIT , is een methode waarbij je afwisselend periodes van zeer intense fysieke activiteit met tragere herstel periodes . Bijvoorbeeld , zou je willen sprinten 30 seconden , dan joggen voor een minuut . U hoeft alleen te HIIT doen voor ongeveer 20 minuten , drie keer per week . Experts geloven dat dit soort van oefening steeds meer calorieën te verbranden , zelfs nadat je de oefening hebt voltooid.

Kijk 3 uw dieet. Ook al ben je oefenen , als je wilt six pack abs te krijgen , moet je kijken wat je eet . Vermijd alle junkfood en geraffineerde koolhydraten . Vasthouden aan fruit en groenten , mager vlees en volle granen .

Eet
4 kleinere maaltijden . Je moet van plan om kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van slechts twee of drie groten eten. Dit houdt uw stofwisseling werken en voorkomt dat u te veel eten als gevolg van honger .
5

Werk je buikspieren om de andere dag . Om een ​​sixpack te krijgen , moet je je buikspieren werken . Zorg ervoor dat u oefeningen die zich richten op de bovenste , onderste en schuine buikspieren doen . Echter , moet je niet doen ab oefeningen elke dag - om de andere dag is genoeg
6

uw training wijzigen wanneer u stopt met het zien van resultaten . . Als u vindt dat de dingen gaan al geweldig en je plotseling raakte een plateau , veranderen dingen . Je lichaam went aan de oefeningen die je doet , waardoor ze minder effectief maakt . Door het veranderen van uw oefening routine , bent u uitdagende je lichaam harder werken .

Laat 7 je spieren om te rusten . Terwijl meer spierspanning is de sleutel tot het verbranden van vet en het krijgen van een sixpack , je spieren hebben tijd nodig om zich te herstellen . Doen gewicht opleiding slechts twee of drie keer per week voor het beste resultaat .