Je kijkt op de kalender en het realiseren van uw klas reünie komt er aan in twee weken . Kijken naar jezelf in de spiegel , je in paniek raakt . U wilt opstijgen £ 10 voor de reünie , maar daarvoor in de twee weken lijkt onmogelijk . Veel mensen proberen om gewicht te verliezen , maar gefrustreerd raken omdat de resultaten komen te langzaam . Het verliezen van gewicht snel in het begin kan aanmoedigen starters , en inzet op lange termijn aan te moedigen . Instructies
1

Drink acht tot 10 glazen water per dag . Water houdt het lichaam gehydrateerd en helpt om de spieren . Water helpt ook de lever metaboliseren vet sneller . Drink een glas water 10 minuten voor elke maaltijd . Het zorgt ervoor dat je een vol gevoel zodra u begint met het eten . Vermijd dan water drinken. Suikerhoudende dranken verhogen de eetlust . Kopen van 2

Eet vijf maaltijden per dag . Het eten van meer frequente en kleinere maaltijden versnelt je stofwisseling , dat helpt vet te verbranden sneller . Begin elke dag met een mooi-formaat ontbijt. Een goed ontbijt jump - start van de stofwisseling voor de dag. In aanvulling op de reguliere maaltijden van ontbijt , lunch en diner , hebben twee caloriearme snacks tussendoor om je stofwisseling op gang en de impuls afnemen tot te veel eten tijdens de gewone maaltijd .
3

werken met een combinatie van gewichten en cardiovasculaire oefening . Krachttraining met gewichten verhoogt het metabolisme en tonen spieren . Hardlopen, zwemmen , fietsen of lopen op een loopband verbrandt vet, terwijl het versterken van uw hartspier . Zorg ervoor dat u veel water te drinken tijdens het werken aan je lichaam gehydrateerd .

Stop
4 eten van brood , chips en pasta . Knip alle witte graanproducten . Deze eenvoudige koolhydraten worden snel verteerd , waardoor je meer willen . Vervang deze voedingsmiddelen met groenten . Plaatsvervanger wortelen voor chips in de maaltijden , en kies een tonijn salade over een broodje tonijn .
5

Knip snoep . Vermijd vooral gebakken en gepaneerde zoetigheden zoals koekjes , donuts en cake . Deze dieet tijdbommen snel omslaan suiker in vet en het verhogen van uw eetlust. Als je hunkert naar een lieve , drink een glas water of eet een appel slice .

Stop 6 eten van minstens drie uur voor het slapengaan . De spijsvertering vertraagt ​​en verbrandt het lichaam minder calorieën als inactief te blijven 's nachts.
7

Haal meer slapen . Het krijgen van ten minste zeven tot acht uur slaap per nacht ververst om betere beslissingen te nemen gedurende de dag . Het verhoogt ook je stofwisseling .