De hoeveelheid gewicht die u kunt verliezen door te fietsen of joggen is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder:

- Uw leeftijd, geslacht en medische toestand

- Je dieet

- De hoeveelheid tijd die u besteedt aan fietsen of joggen

- De intensiteit van uw trainingen

Over het algemeen kun je met fietsen meer calorieën per uur verbranden dan met joggen, simpelweg omdat fietsen een oefening met weinig impact is waarmee je meer van je spiergroepen tegelijkertijd kunt gebruiken.

Als u echter liever jogt, kunt u nog steeds afvallen door regelmatig te joggen en een gezond dieet te volgen.

Hier zijn enkele tips om u te helpen gewicht te verliezen door te fietsen of joggen:

- Stel realistische doelen. Te snel te veel gewicht proberen te verliezen kan leiden tot een jojo-dieet en gewichtstoename op de lange termijn. Streef ernaar om veilig en duurzaam 1-2 pond per week af te vallen.

- Zoek een trainingsmaatje of -groep. Als u iemand heeft om mee te sporten, kunt u gemotiveerd en op het goede spoor blijven.

- Maak van lichaamsbeweging een onderdeel van uw dagelijkse routine. Plan 3 tot 5 dagen per week tijd in voor lichaamsbeweging, net zoals u dat bij andere afspraken zou doen.

- Geef niet op. Gewichtsverlies kost tijd en moeite, maar het is mogelijk. Blijf gewoon doorgaan en uiteindelijk zul je je doelen bereiken.

Kortom:zowel fietsen als joggen kunnen effectieve manieren zijn om af te vallen. De beste oefening is de oefening die u consequent volhoudt, dus kies een activiteit die u leuk vindt en die bij uw levensstijl past.