Voor je lichaam om gewicht te verliezen , het moet meer calorieën te verbranden dan het duurt in op een dagelijkse basis . Verwezenlijking van dit vereist meestal diëten en sporten . Echter , crash diëten die snelle resultaten beloven en gebruiken beperkende maatregelen vaak niet werken , want zodra je lichaam voelt de ontbering , het houdt op vet in plaats van het afstoten van het. Om je lichaam om gewicht te verliezen te stimuleren , kleine aanpassingen aan uw huidige dieet . Instructies
1

Pass up dranken die zijn gezoet met high - fructose corn syrup of suiker , omdat hun hoge calorische inhoud van uw dieet kan ruïneren . Drink water , thee of kunstmatig gezoete dranken in plaats daarvan , omdat het verschil in calorieën helpt je gewicht verliezen .

Eet Pagina 2 lage dichtheid voedsel in plaats van high-density voedingsmiddelen . Lage dichtheid voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die je veel kan eten , zonder dat verpest je dieet . Deze voedingsmiddelen zijn laag in calorieën , maar hoog in de voeding . Zij omvatten groenten, zoals broccoli , courgette en groene bonen ; fruit, zoals grapefruits , mango's en perziken ; en koolhydraten , zoals volkoren brood , havermout en bruine rijst .
3

je tanden poetsen na het eten van een maaltijd . Tandenpoetsen reinigt je mond en geeft je een mint nasmaak . Zodra het schoon is , kan je minder in de verleiding om je mond vies weer krijgen ; kunt u doorgeven aan snacks die uw dieet kan saboteren .
4

Drink twee glazen water voor het eten van een maaltijd. Volgens een studie uitgevoerd aan de Virginia Tech University , drinken 16 liter water voor de maaltijd helpt je minder calorieën verbruikt omdat het water vult u zonder extra calorieën .
5

Gebruik kleinere borden voor uw maaltijden . Zelfs als je vullen een klein bord en eet al het voedsel op, je nog steeds verbruikt minder calorieën dan wanneer je een groot bord te gebruiken.