1) Houd u aan gezonde gewoonten

- Ga door met het eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Geef de gezonde levensstijl die u heeft geholpen af ​​te vallen niet op.

- Houd rekening met portiegroottes om te voorkomen dat je onbewust te veel calorieën binnenkrijgt

- Kies zoveel mogelijk voor hele voedingsmiddelen boven bewerkte voedingsmiddelen.

- Blijf gehydrateerd door veel water te drinken.

2) Beheers stress

- Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, meditatie of praten met vrienden en familie.

- Vermijd emotioneel of stress-eten.

3) Wees geduldig

- Gewichtsverlies is geen lineair proces en er kunnen momenten zijn waarop de weegschaal niet beweegt of zelfs een klein beetje omhoog gaat. Vertrouw op het proces en blijf consistent met uw inspanningen.

4) Stel realistische doelen

- Concentreer u op het behouden van uw huidige gewicht in plaats van te verwachten dat u blijft afvallen. Kleine aanpassingen aan uw levensstijl kunnen ervoor zorgen dat u op de lange termijn op gewicht blijft.

5) Bewaak de voortgang

- Weeg uzelf regelmatig en houd uw metingen bij om uw voortgang te volgen.

- Vier uw successen en breng indien nodig aanpassingen aan.

6) Zoek ondersteuning

- Sluit u aan bij een steungroep of werk samen met een geregistreerde diëtist of gezondheidscoach die u begeleiding en motivatie kan bieden.

- Iemand hebben die je verantwoordelijk houdt, kan een groot verschil maken.