Een aanstaande gebeurtenis kan een goede motivator voor het starten van een gezond dieet en lichaamsbeweging routine. Of het evenement is in een paar weken en je wil gewoon om te passen in een speciale outfit , of wilt u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen voor een evenement verder in de toekomst , het instellen van een doel is een belangrijke eerste stap . Houd je doel voor ogen kan u helpen zich aan uw gewichtsverlies plannen , het verhogen van uw kansen op succes . Instructies
1

Noteer de datum van de gebeurtenis en tel het aantal dagen , weken of maanden , zal je voor te bereiden . Dit geeft je een realistisch beeld van de hoeveelheid gewicht dat u veilig kunt verliezen tijdens deze periode het kopen van 2

Stap op de weegschaal te geven . . U krijgt een nauwkeurige meting van uw huidige gewicht moeten bepalen hoeveel gewicht je wilt verliezen voor het evenement en om je vooruitgang te meten. Wees voorzichtig om een realistisch doel dat u veilig kunt bereiken instellen . Een tot £ 2 . per week wordt beschouwd als een veilige nummer , volgens de Mayo Clinic, hoewel je meer dan dat kunnen verliezen tijdens de eerste week .

Maak Goedkope 3 een dieet plan . Om gewicht te verliezen, zal je nodig hebt om je dagelijkse calorie -inname te verminderen . Online tools , zoals het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide , zijn beschikbaar om uw huidige gewicht en gewichtsverlies doel te loggen om het aantal calorieën dat je elke dag nodig hebben en bieden suggesties voor gezond eten te bepalen.
4

Kies een oefening routine op basis van uw gezondheid en fitness niveau . De Centers for Disease Control en Prevention , of CDC , aanbevolen 60 tot 75 minuten van matige tot krachtige aërobe oefening ten minste vijf dagen per week . Als u een gezondheidstoestand of nog nooit hebt uitgeoefend , overleg met uw arts voordat u begint met een oefening routine . Probeer om activiteiten die u genieten , zodat je meer kans aan de stok met uw plan te kiezen .
5

Zet het allemaal schriftelijk. Noteer uw huidige gewicht , uw gewichtsverlies doel voor het evenement, en uw plan voor het bereiken van je doel , met inbegrip van het dieet strategieën die je hebt gekozen en een oefenschema . Het hebben van een schriftelijke game plan helpt je verantwoording af aan jezelf te blijven , waardoor je meer kans om zich aan uw doel en succes te bereiken .