Met 60 miljoen Amerikanen met overgewicht , is obesitas epidemische proporties , en veel van die beschouwd als zwaarlijvig zijn op zoek om gewicht te verliezen . Een goede gewichtsverlies rekenmachine hen in staat om gezonde en realistische doelen te stellen om gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt
BMI calculator
Gewichtsverlies calculator
Toon meer instructies Heb Weet hoeveel gewicht je nodig hebt om te verliezen
1

Weeg jezelf . Dit is de eerste stap om gewicht te verliezen . Een BMI calculator zal u vertellen op basis van uw huidige hoogte wat uw ideale gewicht is . Aftrekken van uw ideale gewicht van uw huidige gewicht en dit is uw gewichtsverlies doel . Bijvoorbeeld, als je een man die is 6 meter hoog en weegt 215 £ , uw maximale ideale gewicht is 183 £ . Dus , in dit geval , moet je tot 32 kilo te verliezen . Kopen van 2

Plan voor uw gewichtsverlies doelen . De meeste deskundigen zijn van mening dat de maximale hoeveelheid gewicht je moet wekelijks verliest 1 1/2 zou zijn om 2 kilo. Als je het gewichtsverlies rekenmachine gebruiken , begrijp de de £ 2 is maximale hoeveelheid gewicht je moet wekelijks verliezen. Met behulp van het vorige voorbeeld , als u tot 32 kilo te verliezen , dan moet u ten minste 16 weken om dit doel te bereiken op een gezonde manier .

Gebruik
3 het gewichtsverlies rekenmachine . Gewichtsverlies calculators zijn ontworpen om de ideale aantal calorieën u moet consumeren om uw gewichtsverlies doelen te bereiken geven . De calculator zal u vertellen op basis van uw lengte , huidige gewicht , gewenste gewicht en de hoeveelheid tijd die u wenst om uw doel te bereiken van het totale aantal calorieën u moet consumeren en de hoeveelheid beweging die je nodig hebt om te presteren .
4

Voer uw lengte, geslacht , gewicht, leeftijd en de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen. Sommige rekenmachines zal u ook vragen om het invoeren van de datum , zodat de rekenmachine u schattingen van hoe lang het zal duren voor u om het gewicht te verliezen kan geven .
5

Volg deskundig advies . Aanbevolen gewichtsverlies strategieën omvatten het drinken van veel water in plaats van frisdrank , sappen en alcohol , het nemen van voldoende slaap en zorg ervoor dat een gezond ontbijt te eten . Mensen die geen ontbijt eet waarschijnlijk te veel eten in de loop van de dag .