Met de obesitas in Amerika stijgende hoog , wordt het steeds belangrijker dan ooit voor individuen om manieren om gewicht te verliezen voor de gezondheid en voeding redenen te zoeken. Als u op zoek bent naar £ 80 werpen in 8 maanden , zult u moeten begrijpen dat het een uitdagende weg voor u kan zijn - maar het gevoel van het verliezen van het gewicht en het houden van het uit zal meer dan de moeite waard zijn in het einde ! Het is belangrijk dat je een veilige en effectieve gewicht-verlies programma om positieve , duurzame resultaten te zien volgen . Instructies
Before Your Weight - Loss Journey

Seek 1 een volledige fysieke bij uw huisarts . Een arts zal in staat zijn om uw voedingsbehoeften en eventuele medische problemen die moeten in uw dieet te worden aangepakt en kan zelfs redenen waarom gewichtsverlies moeilijk zou kunnen zijn , zoals een schildklier probleem dat sterk kan ondermijnen uw gewicht-verlies pogingen elimineren bepalen . Het is belangrijk om de goedkeuring van uw arts hebben over eventuele nieuwe gewicht-verlies dieet of lichaamsbeweging regime . Kopen van 2

Acquire fitnessapparatuur , kleding , dvd's en accessoires. Hoe meer opgewonden je bent over uw gewicht - verlies reis met nieuwe kleren , training opties en accessoires , zal de meer succesvolle en effectieve uw gewichtsverlies.
3

Vraag een vriend om mee te doen . Uit te werken met het buddy-systeem is een geweldige manier om niet alleen deel uw reis met een vriend , maar op koers te blijven en op schema en voorkomen dat het overslaan workouts en het bedriegen van je dieet . Vrienden zijn grote motivators en een geweldige herinnering uit te werken en goed te eten elke dag.
4

Wijzig uw boodschappen gewoonten en vernieuwen van uw keuken bijkeuken en een koelkast . Reinig alle chips , koekjes , en verwerkte voedingsmiddelen uit uw keuken en voorraad op gezonde snacks zoals fruit en groenten . Het is een goed idee om te hakken fruit en groenten en scheiden in snack zakken te maken voor een snelle en handige snack op elk moment van de dag .
Verliezen van het gewicht
5

Let op je calorieën . Calorieën en gewicht gaan hand in hand - hoe meer voedsel consumeren zonder het verbranden van de calorieën die het bevat , hoe meer gewicht je zult winnen . Knip je calorieën op basis van uw gewicht en behoefte aan beweging en blijf onder je calorie doel voor de dag.
6

Cut koolhydraten , vet en natrium inname. Koolhydraten zijn de eerste om te verbranden tijdens een training , en de volgende is vet. Hoe minder van deze je verbruikt , hoe sneller je zult gewicht verliezen . Natrium , aan de andere kant , kan resulteren in water gewicht , dus het verminderen van uw inname van natrium zal water te houden van wegen je naar beneden .
7

Exercise. Begin langzaam , met een low-impact , lichte training 15 tot 20 minuten per dag , en werk je weg omhoog in de tijd. Dit is de beste manier om letsel te voorkomen en burnout en spierpijn te voorkomen . Verhoog langzaam de training tijden en intensiteit voor de beste resultaten in de tijd .

Drink 8 veel koud water ! Koud water heeft de neiging om een vulling effect op je buik hebt , dus drink een groot glas water voor elke maaltijd om de hoeveelheid voedsel dat je eet te verminderen voordat vol gevoel . Water heeft geen calorieën en is een natuurlijke reiniger voor uw interne organen .