Losing £ 5 snel kunnen helpen veel gezondheidsrisico's zoals hoge cholesterol, hoge bloeddruk , diabetes , kanker , hart-en vaatziekten en een hoge bloedsuikerspiegel . Het kan helpen jump- start uw gewichtsverlies plan, je stofwisseling te verhogen , u helpen gezonder te eten en geven u wat motivatie . Instructies
1

Elimineer tafel suiker , zout en de meeste vetten uit je dieet . Dit zal je dwingen om te eten meer groenten en fruit , terwijl weg te blijven van junkfood . Kopen van 2

Vermijd de meeste bewerkte voedingsmiddelen . Dat omvat hotdogs , snacks , gemaksproducten , diepvriesmaaltijden en boxed maaltijden . Echter , diepvriesgroenten , gepasteuriseerde melk en ingeblikte groenten in water zonder toegevoegde suikers zijn niet slecht voor je, zelfs al zijn ze verwerkt .

Eet 3 zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden . Het eten van meer in een zitting zorgt ervoor dat je maag te rekken , en dat voelt u zich hongeriger vaker . Het eten van kleinere maaltijden houdt je maag klein . Je zult sneller een vol te krijgen , verhogen je stofwisseling en gewicht te verliezen .
4

oefenen elke dag . Als u tot 5 pond te verliezen snel , moet je er voor werken . Doen cardiovasculaire oefening om de andere dag , en krachttraining op de andere dagen .
5

Drink meer water . Het helpt zich te ontdoen van gifstoffen en houden onze systemen werken hun best . Water helpt ook te ontdoen van vet. Houd een fles water bij je te allen tijde , en drink zo veel als 12 kopjes water per dag .

Controleer
6 de voeding etiketten op alles . Vergeet niet , zonder toegevoegde suikers of zouten en weinig vet . Dat betekent dat als je wilt een kopje koffie moet zwart zijn grijpen : geen suiker of room . U kunt een beetje kunstmatige zoetstof en sojamelk toe te voegen als je moet. Vraag uw favoriete restaurants voor een voedings- document dat al hun voedsel en voedingswaarde inhoud geeft . Je zou geschokt op wat je tegenkomt.
7

Elimineer zuivelproducten uit uw dieet. Dit geldt ook voor melk, kaas , eieren , yoghurt , mayonaise , room, boter en ijs . In plaats van koemelk proberen een soja drankje, die minder vet heeft en biedt ook andere voordelen voor de gezondheid .