Afvallen te snel kan schadelijk zijn voor uw gezondheid . Langzame en gestage wint de race als het gaat om gewichtsverlies. Verliezen van gewicht natuurlijk , in tegenstelling tot het gebruik van dieetpillen of andere producten van het gewichtsverlies , is gezonder en meer bevorderlijk voor de lange termijn gewicht te verliezen . Om 40 £ verliezen natuurlijk binnen zes maanden vereist zowel een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit. Maak een dieet en lichaamsbeweging routine die niet ingrijpend en dat je kunt vasthouden aan de lange termijn . Wat je
Notebook nodig
Toon meer instructies
1

Oefening voor 60 minuten , zes dagen per week . Doen aërobe oefening , zoals dansen , hardlopen of stevig wandelen . Neem een ​​rustdag per week vrij . Dit zal de calorieën die nodig is om 40 £ verliezen natuurlijk verbranden . Varieer de trainingen om verveling te voorkomen .

Maak 2 een calorie tekort van 500 calorieën per dag . Dit kan tussen beide dieet en lichaamsbeweging . Dit leidt tot een 01:59 pond gewichtsverlies per week . Dit is de perfecte tempo voor het verliezen van het gewicht binnen zes maanden .
3

Met gewichten en weerstand training om meer spieren te krijgen . Spier kan het lichaam extra calorieën per dag verbrandt . Doe een full-body krachttraining routine twee keer per week . Gewicht machines en dumbbells zijn beide opties . Gebruik je eigen lichaam als gewicht en doe push - ups en squats .

Schrijf 4 uw dagelijkse voeding en drank consumptie in een notebook . Het moet klein genoeg zijn, zodat je het kunt voeren rond met je overal . Noteer alles wat je consumeert . Dit zal u toelaten om bij te houden wat je eet in een oogopslag .