Ben je meer dan 40 kilo overgewicht en willen het uit ? Maak je geen zorgen , je bent niet alleen . Veel mensen worstelen met hun gewicht . Ik heb een bewezen manier om het gewicht te verliezen en het weg te houden in slechts 3 maanden gevonden ! Verliezen £ 40 in 3 maanden ? Yes! Wat je
Slim Fast Optima
Caloriearm Soepen
Salade
Low Calorie Salade Dressing
kipfilets
Turkije Borsten
Zalm
Eieren nodig
Turkije bacon
Low Calorie Yoghurt
Groenten
fruit
elliptische machine of lidmaatschap van de sportschool (niet nodig )
Toon meer instructies
1

Drink een Slim Fast optima een dag als maaltijd vervanging . Alternatieve maaltijden voor verscheidenheid

Breakfast 2 : . 2 hard gekookt , roerei of gepocheerde eieren en 3 sneetjes Turkije Bacon . . Of ontbijt smoothie gebruik magere melk , caloriearme yoghurt en uw favoriete fruit
3

Lunch: Salade met lage calorie slasaus . Gebruik slechts ongeveer 2 eetlepels dressing , vergeet je wilt tot 40 pond te verliezen in 3 maanden ! . Voeg gebakken kipfilet of gebakken kalkoenfilet
4

Diner : . Gebakken kipfilet , gebakken zalm of gebakken borsten kalkoen met gestoomde groenten

Vóór 5 lunch en diner , hebben een kop van caloriearme soep . Dit helpt je sneller een vol en vol langer blijven .
6

Zoek maaltijd recepten op http://weightlossmealplan.blogspot.com/om de verscheidenheid te houden .
7

alleen water drinken en geen caloriearme dranken . Geen frisdrank of vruchtensap .
8

Elke ochtend doen 4 krachttraining oefeningen . Alternate spiergroepen . U kunt krachttraining oefeningen vinden op http://musclemaking101.blogspot.com/
9

30 minuten na de lunch , doen cardio voor 30 minuten tijdens maand 1 . Op Maand 2 , doe 45 minuten cardio . Maand 3-1 uur cardio . Je moet cardio doen om £ 40 in 3 maanden verliezen! Zie Beachbody Reviews hieronder voor cardio- programma's om te proberen!
10

Cardio uw hartslag moeten krijgen om wat wordt genoemd de "training hartslag " . Dit is voor iedereen verschillend. Ga naar http://musclemaking101.blogspot.com/met de jouwe te vinden.
11

Cardio oefeningen kunnen joggen , met behulp van een elliptische machine , dansen of na een training video . Verander het vaak om je lichaam te veranderen en om u uit te vervelen .
12

zondag is de cheat dag. Eten wat je wilt op zondag en niet trainen .
13

Weeg jezelf elke maandag en document hoeveel gewicht je hebt verloren . Dit houdt je gemotiveerd !