Losing £ 3 in drie dagen lijkt misschien een beetje vergezocht , maar het is goed te doen . Oefenen en het eten van gezond voedsel zal u helpen om uw gewichtsverlies doel te bereiken in drie dagen. Het hebben van de motivatie om dit te doen in zo'n paar dagen duurt toewijding en doorzettingsvermogen , maar als je met het verblijf bent u in staat om het gewicht te verliezen in een korte periode van tijd zal zijn . Wat je nodig hebt
Canned artikelen
Melkkan
Touwtje springen : Trappen of krukje
Groenten en fruit
Volkoren producten
Sojaproducten
Eieren
Kaas
Zaden
Beans
Fish
Stability ball ( optioneel ) op Halters ( optioneel )
Toon Meer instructies
Hoe 3 kilo te verliezen in 3 dagen Naturally
1

Weg met de ongezonde junk food in uw huis . U hoeft niet deze items rond moet om u te verleiden , terwijl op dit gewichtsverlies reis . Maak een lijst van gezonde voedingsmiddelen , zoals fruit , groenten , volkoren producten , en de andere items die worden vermeld in " Wat je nodig hebt . " Kopen ze zo snel mogelijk . Kopen van 2

Als u niet de eigenaar van de oefening apparatuur zoals een springtouw , uit te gaan en kopen. Als het geld is krap , kunt u gebruik maken van gewone huishoudelijke artikelen , zoals ingeblikte etenswaren en /of een melkkannetje gevuld met water , voor krachttraining .

Heb
3 wat water , dat helpt om de dorst en fruit met ofwel sojamelk , citroen water of groene thee voor het ontbijt te lessen. De groene thee helpt je eetlust te onderdrukken . Als alternatief ontbijt idee , probeer dan een smoothie gemaakt van fruit en sojamelk .
4

Nu is het tijd voor de oefening. Doen high-intensity interval training is de beste manier om vet te verbranden snel . Heeft korte uitbarstingen van hoge intensiteit activiteiten ( sprinten , push-ups , iets dat je uit zal dragen voor een beetje ) en dan doen actief herstel ( touwtje springen of joggen ) . Gebruik de trap als enige of een opstapje naar stap oefeningen doen . Weet wat gewicht opleiding als goed.
5

Na het sporten , eet wat kleine , gezonde snacks . Drinkwater plus eten helpt je sneller vullen en houdt je dan tot de volgende maaltijd .