Snel gewichtsverlies is niet gemakkelijk, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. Voor 67 procent van de Amerikanen , te veel gewicht dragen is een serieus gezondheidsprobleem , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Simpel gezegd , het is geen gemakkelijke taak tot 21 kilo te verliezen in 21 dagen . Maar het kan worden gedaan , als je bereid bent om in serieuze inspanning te doen zijn . Instructies
1

Maak een afspraak met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om de ontberingen van een 21 - daagse gewichtsverlies plan af te handelen . De meeste ziektekostenverzekering plannen hebben betrekking op alle of een deel van de kostprijs van een jaarlijkse fysieke . Laat uw arts weten dat u van plan bent een agressieve gewicht-verlies programma. Kopen van 2

Bereid een maaltijd plan dat drie maaltijden en een snack per dag , voor een totaal van 1.200 calorieën bevat . Dit is zo laag als diëtisten raden laten vallen van uw dagelijkse calorie-inname . Het maken van een plan en het schrijven ervan zal helpen zich aan het, dus wees specifiek over portiegrootte en cross items uit uw lijst elke dag als u klaar bent met eten. Zorg ervoor dat je calorieën uit voedzame voedingsmiddelen, zoals mager vlees , niet - vette zuivelproducten en groenten en fruit , in plaats van het verspillen van uw calorie- toewijzing op voedselarme voedsel. Als u dit plan te volgen , kun je twee pond per week te verliezen.
3

slag met dagelijks een uur cardiovasculaire training . Een uur van cardio-oefening - goede mogelijkheden voor cardio onder andere hardlopen en fietsen, of je kunt proberen aerobics of spin- klassen - brandwonden rond £ 0,29 per dag . Dat komt neer op ongeveer zes kilo in een maand .
4

Voeg nog een uurtje cardio om de drie dagen . Door het verbranden van een extra £ 0,29 een paar keer gedurende de week , zult u nog twee kilo gewichtsverlies toe te voegen .
5

Niet zetmeel eten. Zetmeelrijk voedsel , zoals aardappelen , rijst , brood en pasta , natuurlijk genieten van de watervoorziening van uw lichaam , waardoor je gewicht te behouden. Als je ze volledig te elimineren uit je dieet , kunt u bijna zes kilo water gewicht te verliezen binnen een paar dagen .